当谈话中出现情绪时，不要逃避请正视~
【不表达情绪】
过去的我，从来意识不到表达自己的情绪是多么重要，作为一个理科生，或者是家庭的元素，让我根本意识不到很多对话中的情绪问题。
过去的我，总是把情绪置于问题之外，但其实没有说出口的情绪也会用其他形式在对话中表现出来，来阻碍对话的进行。
同时，当你不表达出你的情绪时，在对话中，你往往只关注于你自己的情绪，会想——他为什么要这样？ 我好生气奥~ 巴拉巴拉，这样会让整个谈话的焦点放在自己的情绪上，而不是在对方的身上
【发现自己的情绪】
这个比喻很喜欢——在情绪这座大城市里，绝大多数人都会迷路~
接受自己的所有情绪，明白自己的情绪是一件正常而自然的事情。
也要明白，任何好人也都会有坏情绪，你并不是一个人。
还有你自己的情绪，也和别人的一样重要。
如何好好发现自己的情绪：
1.自己好好想一想，全面的，深刻的。例子：布莱特因为老妈天天打电话提醒他找工作感到很愤怒（其实底层是，对于找工作他感到绝望、困惑和害怕，对于母亲的咄咄逼人他也确实感觉烦恼，当然他同时也能感到来自家人的关心，其实还是蛮重要的）
2.不要被最强烈的情绪所蒙蔽，从而忽视了其他的情绪
3.不要让隐藏的情绪阻止其他情绪的宣泄。例子：杰米拉不知道如何去向丈夫表达爱意（后来细想，是因为自己曾经有过表达失败的经历，有对丈夫的抱怨情绪）
4.了解自己都有哪些情绪后，好好和它们相处，对话（想要改变情绪唯一途径就是改变我们的看法。比如看到蛇的害怕到意识到这是无毒的蛇之后的淡定）
【表达自己的情绪】
表达前的铺垫+情绪表达+表达善意
表达情绪，而不是指责。不要随意假设别人的意图。不评价
表达情绪前，先说明清楚自己不是为了归责对方，为了怪对方，只是分享，对我很重要。
例子：我并不是说，你故意要伤害我，我不知道你是否做了伤害我的事情。对我而言，重要的是，我希望你可以明白，当你在全部门同事面前批评我的工作时，我有何感受。
例子：对于我们之间的问题，我也需要承担一部分的责任。你的一些做法让我感受到沮丧，所以我把更多注意力投向了问题，而忽视了我们的力量。当我平复心态，回头仔细思考，我清楚意识到，我很爱你，我真的很希望事情可以好转起来。
例子：表达情绪前，我想你知道，我因为这些情绪而倍感不安，或者表达我不确定把这些情绪表达出来是否有意义，可是我很想和你分享。
上面布莱克的例子：每当你问我工作的时候，我真是百感交集。我感到气愤，是我和你已经说过很多次，不要再问了，可你总是锲而不舍。不过我也并不是一无是处，我有信心一切会变好起来。我明白，你寄希望于我，也关心我，请给我点时间好吗~
【尊重对方的情绪】
双方都是平等的，我们都有权利表达自己的情绪。
认可对方的情绪也非常的重要
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