1.变态才咨询？

心理变态才去接受心理咨询？

心理咨询师一眼就能看出来别人在想什么？

心理咨询就是花钱告诉心理咨询师自己的秘密？

答案统统是：NO！！！

目前，大众对心理咨询的接受度逐渐在提高，但还有部分人对心理咨询存在误解和排斥。如果发现谁去接受心理咨询或心理治疗，就会在背后用好奇和歧视的心态指指点点。

自己心情低落、抑郁、焦虑时，不知道怎么排解，不好意思告诉身边的人，一个人硬抗也不愿意接受心理咨询。后果是情况越来越严重，或者长时间忍受着痛苦，变成无法言说的心结。

2.心理健康是一个连续体

人的心理健康是一个连续体，如上图所示，最左端纯黑的部分是精神病患者，深灰是各种变态人格和异常、障碍人格，浅灰则是由各种生活压力引起的心理冲突，白色区域是健康自信适应力强的状态。

左边的两种状态属于心理异常，也就是大家通俗说的心理变态、有病的状态。最新的精神卫生法规定处于此两种状态的人要去心理专科医院就诊，一般的心理咨询无法很好地帮助他们，要配合药物或其他治疗。

右边两种情况属于心理健康状态，但是浅灰区域细分为亚健康状态。

100%健康自信的人较少，精神病患者和变态人格的人也不多。绝大部分人都处于浅灰状态，也就是亚健康状态。总体来讲是健康的，但是受生活中各种压力、创伤事件的困扰，有些心理冲突。

人的心理健康状态不是一成不变的，生活一帆风顺时，心理健康指数比较高；生活遇到压力事件时，比如丧亲、大病、工作不顺等，心理健康指数就会降低。

3.心理咨询促健康

心理咨询的对象是处于浅灰区域的人，被生活中的压力事件困扰，自己无法解决。伴随消极情绪，如焦虑、抑郁、紧张、自卑、恐惧等。如果找亲人朋友求助，状况没有缓解，那么就要找专业的心理咨询师求助。

以下的情况都可以找咨询师聊聊。

失恋了难过痛苦；

感觉没人理解自己；

考试考砸了，苦闷无处倒；

教育小孩，束手无策；

夫妻沟通出问题了；

友谊的小船总是随时翻；

害怕与人交往，一说话就脸红；

重大考试、面试前压力大；

自卑、自我价值感低；

感觉父母不了解自己；

新环境不适应；

对职业生涯发展迷茫；

想变得更健康、快乐；

就想找人说说话；

……

咨询师一般会这样做:

会耐性地倾听你的话语；

给你无条件的积极关注；

不对你进行道德评价，即使你做了违反道德的事情，比如出轨了，咨询师也不会批评你做错了；

他会帮你看到你问题背后真正的原因，你自己看不到的盲点；

他会和你一起寻找解决问题的办法；

挖掘出你内在的解决问题的能量；

咨询师还会为你保密，前提是你不是要自杀或杀人。

……

心理咨询不是什么丢人的事儿，就像感冒了需要打针吃药一样，心理遇到了不痛快也需要进行处理。如果放任不管，工作、学习和生活就会受到较大的影响。

一个大学男生，失恋后很痛苦，苦思被甩的原因，感觉自己一无是处，产生了自卑、愤怒、不甘的情绪，食欲也受影响，晚上入睡困难，学习无精打采。加之他性格内向，不主动向好友倾诉苦闷，一直压在心底。时间久了，多门功课挂科，人也憔悴不堪。后来甚至产生了自杀的念头，不得不休学回家。

失恋本是很常见的事情，失恋后都会难过、痛苦，在好友的帮助，时间的洗涤下，痛苦会慢慢减轻。如果辅助心理咨询，走出痛苦的经历会顺畅一些。上例的学生没有采取任何措施，任由状况越来越严重，实在是可惜。

4.心理健康的标准

如何判断自己是否处于心理健康状态呢？美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出了心理健康的十大标准，被称为“最经典的标准”。可以对照自评一下。

（1）充分的安全感。安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。

（2）充分了解自己，并对自己的能力作恰当的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。

（3）生活的目标切合实际。由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。

（4）与现实的环境保持接触。因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

（5）能保持人格的完整与和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。

（6）具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。

（7）能保持良好的人际关系。人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

（8）能适度地表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。

（9）有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。

（10）在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。

身心会互相影响，心理问题会引起身体疾病，抑郁而终就是这个道理。在健身运动保持身体健康的同时，千万要记得进行心理锻炼，保持心理健康。

身心皆健康才是真的健康！

参考资料：俞国良 《心理健康》

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