今天和小组的严梅完成了我的第一次个谈，我好像从来没有正儿八经个谈过，非常好的体验，从当来访者的角度看个谈，有非常不一样的收获。

找一个舒服的地点

选取一个好的谈话地点，严梅周二刚好来旅程班，之前就约定我们在她来上课之前的这段时间个谈。我到的比较早，我就去选地点，去了喝茶和吃饭的地点都不理想，就选了莫愁湖公园里面一处临湖的地点谈话，室外谈话好处是空气清新，阳光迷人，也有点不太好的地方，就是景色好的地方会吸引人来驻足，谈话的时候也可能有人会在周围，如果能有两全其美的谈话地点就更好了。在我这次挑选地点的过程中，我发现地点也不是特别容易挑，我进了3家店想找个安静的位置都没有成功，选的公园一角其他都很满意，但是谈话的时候有人在旁边锻炼。谈话结束，作为来访者感受了一下，心里还是觉得挺安全的，一是在公园谈话不会涉及最后买单需要跟其他人有接触，附近有人他们也是在锻炼，基本也没有什么说话声打扰，景色优美谈话心情好。

倾诉与倾听

谈完话才发现时间过了好久，绝对超过了1个小时，而且我基本是倾诉狂，非常感谢严梅作为咨询师的接纳，还在我非常重要的几个问题上，启发我对自己进行探索。整个过程基本都是我在说，谈话结束我也感觉特别好。作为来访者，自己倾诉和有人倾听的感觉真是太棒了，能够畅快的说出来，自由联想一些内容同时又得到咨询师的关注和好奇的时候那个感觉也很好。有种被重视和被关注的感觉。

自己解决问

谈话结束，我问了问自己我的问题有没有解决或者改善？我之前有一些情绪的地方，情绪得到疏解与舒缓，或者说通过咨询师严梅在对我的关键问题的反馈和询问让我看到了对于同一个问题，大家可能会有相同或者不相同的看法。严梅在全程对我的尊重和关注，也让我觉得我的问题不是别人需要帮助我解决的，是我自己需要根据自己的情况来解决的。

允许

最大的收获，允许来访者说她自己的事情，允许来访者用自己的语言解释自己的事情非常重要，如果要问我下次还要不要继续这个个谈，我觉得答案是肯定的，咨询师给我创造了一个允许的氛围，在这样的氛围中，我也有兴趣对自己更多的探索。

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