今天听了李明老师关于自我成长的途径的课程。
首先是动机分析。我做这件事是为了什么目的？然后再进行干预。
还有情绪觉察。要学会发现自己的情绪并观察情绪变化的轨迹习惯化地自我分析。可以用自我分析日志，还要有独处时间的保障。可以观察身边的人事物，觉察是什么东西会激活你的情绪，然后给觉察到的情绪命名。分析在生活中，哪些人哪些话会激起你的情绪。
还有身体语言的觉察与解释。觉察身体僵化的部位并做心理分析。观察我们的身体记忆。学习渐进式放松，对麻木的局部可以用捏一下之类的方法去放大感觉。
很重要的一点，接受个人成长体验。包括如何选择合适的督导和咨询师；个人成长与接受心理治疗的差别；如何与个人成长促动者交往，体验过程中涌现出的心理困扰如何处理。
选择咨询师：我们要观察他非工作状态中的情绪状态，不去看他朋友圈之类的生活中的观点，还有是否接受他学习成长的体系。
选择督导师：我们不看他有没有名，要看他有没有时间。还要看他的经历，有没有做过咨询。最后尽量保持稳定的设置，不成为朋友及师生。
个人成长促动，有正相性原则，而不是终生性的。
第五部分是接受督导
督导也分为专业成长督导和个人成长督导。在报告案例的时候，内容包括：他说了什么？你说了什么？你为什么这么说？
最后一部分是个人成长的生活化
这里李老师给我们留下了几句话。选择与担当，改变需要勇气。“为学日增，为道日损”。改变“不说人话”的状态。
最后总结了一下心理咨询师的心态基本功训练有三心二意：戒圣人之心、防人之心、救人之心，养诚意、致意。
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