你是不是到了冬天，就莫名的好忧桑？怎么办？


01

你是不是一到冬天，就不想起床，不想笑，莫名其妙？多半是作的，打一顿就好了。hahaha……

说些正经的，很多人在冬天的时候很容易觉得太多的感受都变淡了，饭吃着吃着就凉了，路走着走着骨头就被吹透了。

你不喜欢自己的这种状态，甚至厌恶自己这种半死不活又迟钝的样子。然后厌恶完了，完了就完了。

公子说这是一种季节性情绪失调，是一种感情或者情绪的失调。这种症状的人在一年里的其他状态都非常“可爱”、健康。而且多发在北纬30度以北，南纬30度以南。

其实呢这种症状和抑郁症有些类似的地方：季节性失调多多少少会隔绝外界援助的。也就是说，非专业人士的帮助和关爱未必能起到决定性作用。

怕就怕在，道理谁都懂，可却劝不通。


02

公子还说了，万事靠自己。所以给介绍了一些方法，无论你情绪失调与否，都可读读，只有好处，没有坏处。

提升光线，提升体表温度 

光照会让人体分泌血清素，这是促进人们清醒和精神愉悦的决定性激素。

所以这就是为什么冷暗的环境，人容易抑郁发懒的原因，而在阳光下，人就容易更加活泼开朗。

多喝热水  

身体脱水，会引起身体机能的变化，这还要说下去吗？

所以一定对那些让你多喝热水的人说“谢谢”！

食物

公子说亲测有效的食物有：肉肉、果果、巧巧，说人话就是肉类、水果、黑巧克力。想吃什么？可以私我地址，我给你买。（等我有空，我可能大部分时间没空。）

收拾屋子

这点我非常有发言权，收拾干净后，会突然发现明亮，舒坦许多许多。如果你的房间足够干净整齐，那么我建议你来找我。嗯~

仪式化、熟悉的事情

比如定期给逝去的前任烧烧纸？不可取，奇葩之王邱晨都说了不可以，没意义。爱因斯坦说放寒假是好东西，希望我们都有。李白说朋友是个好东西，希望我们都有。

（额……朋友不是个好东西？朋友怎么能是东西……）


运动

据《睡觉革命》一书说，每周达到150分钟的中强度运动，会使人的睡眠质量提高65%。所以你还在犹豫什么？

运动，你迈开的步子，迈不了吃亏，迈不了上当，走过、路过、不要错过……

以上！


（导图内容更精细，文章轻松引入而已）

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