精神病性综合症,如抑郁和焦虑,其核心是思维障碍。

这一障碍表现在患者解释他们特定经历时存在的系统性的偏差。

通过指出这些偏差性的解释,并提出其他替代性的解释——即更可能的解释,这样几乎能够马上导致症状的减轻。

采用认知疗法技巧来训练患者,也有助于维持效果的改善,很多临床试验,也表明这种方法对于治疗焦虑障碍,抑郁障碍以及惊恐障碍很有效。

所以,认知疗法在西方世界是精神分析式微之后的另一种主流的治疗方法。

以美国为代表的西方国家,认知行为治疗(Cognitive Behavior Therapy,CBT)从20世纪80年代起,就开始渐渐成为心理治疗的主流。

近几十年来,不论是CBT本身还是其他心理治疗流派中CBT元素和方法的融入,都得到了迅速的发展。

就CBT本身来说,以辩证行为疗法(DBT)、接受承诺疗法(ACT),以及以正念为基础的CBT(MBCT)为代表的第三代CBT的发展,使CBT的研究更加深入、应用更加广泛,几乎绝大多数的心理问题和疾病都可以通过使用CBT得到缓解。

到20世纪80年代中期,认知疗法已经取得了“系统性心理治疗”的地位。

认知行为疗法,有一些基本的原则:

一.认知行为疗法把焦虑、抑郁等问题进行概念化,并与患者沟通这种概念化的内容,让患者用一种新的认知模式来看待自己的经历。

二.采用认知行为疗法,需要一个良好的治疗联盟。

在会谈期间,应该表现出必备的基本素质:热情、动情、关心、无条件积极关注和能力。

三.认知行为疗法强调合作与积极参与。

鼓励患者在治疗中承担更加主动的角色:决定要谈论的问题,识别歪曲的思维,总结重点以及设计家庭作业等。

四.认知行为疗法是一种目标导向、聚焦于问题的疗法。

在会谈中可以请患者列举他的问题和设置具体目标,这样可以了解他现在致力于解决的问题是什么。

五.认知行为疗法的首要,重点是当下。

只有两种情况会有例外:其一是患者表达出想探索过去的强烈愿望,如果不这么做会危及治疗联盟的时候,其二是有必要了解那些信念和应对行为的童年起源和成长史的时候。

六.认知行为疗法,是有教育作用的,目标在于教来访者成为自己的治疗师,强调复发预防。

不仅帮助来访者制定目标,识别和评价信念、计划行为改变、还教会他如何自己做这些事情。

甚至在过程中,教会他如何记录治疗笔记(他学到的重要内容)这样他才能在随后的几周,和治疗结束后,能从他新获得的知识中获益。

七.认知行为疗法是有时间限制的。

众所周知,精神分析疗法是一种长程的治疗,有人甚至接受长达十几年的分析治疗。

而认知行为疗法对很多单纯的抑郁症和焦虑障碍患者的治疗时间是6~14周。

起初,教给他一些解决最迫切的问题(比如,有自杀倾向)和防止复发的技巧,最初每周接受一次治疗,之后变成两周一次治疗,再往后每月一次治疗,在治疗结束之后,还安排一年每三个月一次的定期强化性会谈。

一般说来,在几个月中,来访者就能获得足够的进步,个别患者需要一年或者两年甚至更长的治疗,来校正,造成他们长期痛苦的非常顽固的功能不良信念和行为模式。

八.认知行为疗法是一种结构化的疗法。

这个结构包括一个引入部分(进行新检查、简要回顾上周、共同设定会谈议程),一个中间部分(复习家庭作业、讨论议程上的问题、布置新的家庭作业、总结)和一个最后部分(引出反馈)。

遵循这样的模式,可以使患者更好的理解治疗过程,也增加了他们在治疗结束后进行自助治疗的可能性。

十.认知行为疗法教会患者识别、评估以及应对自己的功能不良想法和信念。

有些抑郁症患者,一天中会有很多自动思维,当讨论到某个具体问题时,我们和患者一起,发现某些重要的自动思维,并一起调查这些思维的有效性和有用性,给患者总结他的新观点,并且把它写下来。

我不鼓励他毫不怀疑的接受一个更加积极的观点,挑战他的自动思维的正确性,或者试着让他确信他的想法悲观得有些不切实际。

相反我们会一起合作,去探索证据。

十.认知行为疗法采用各种技术,来促使思维、情绪和行为的改变。

除了像苏格拉底式提问,引导是发现这样的认知行为疗法的中心认知策略,使用格式塔的启发技术,来帮助他理解他的信念是怎样产生的,甚至使用一些心理动力学的技术。

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