先来说个故事。
我有一个好朋友，远在外地，常年电话联系，高兴也聊，难过也聊，两人跟异地恋似的。
最近她的状态很不好，在工作和生活的双重压力下，变得特别焦虑。她尝试了许多调节的方法，不太管用。她也听了包括我在内的很多亲朋好友的劝解，效果也微乎其微。
终于在一个太阳西沉的时刻，她突然崩溃了。她拉上窗帘坐在一团漆黑的屋子里，哭得不能自已。她抽噎着打电话给我。我在电话这头焦急而担忧，瞬间想到了黄昏，想到了黄昏自杀率最高这种在书上看过的知识，想到了各种意外。连忙稳住心神，判断她是否有自伤行为，是否有人陪伴。在得知她没有自我伤害，只是想封闭起来，而她老公在下班赶回来的路上，顿时暗舒一口气。
接下来怎么办，当然是陪伴她，听她诉说，给她安慰。
终于，她的情绪舒缓了下来，平静了。恢复理智后，她问我：你能不能给我做做心理咨询？我回答说：不能。因为心理咨询师不能给亲朋好友做咨询，因为彼此熟悉，生活有相互卷入，所以不能做到真正的客观。这是职业要求。
她想了想说：那你能不能帮我找一个心理咨询师？我觉得我需要专业的帮助。
我特别欣慰，因为身边的人知道心里出了状况，自己解决不了的话就要找心理咨询师。用知识影响身边人学会自我调节和求助，这也算是心理学带给我的福利。
于是我找了她所在城市的同学，请同学帮着找找当地比较靠谱的心理咨询师。同学很给力，立马推荐并联系了一个老师。结果我的担忧又出来了：这个老师靠谱吗？会不会只是拿了个证书？这个圈子里鱼龙混杂，我实在担心我的朋友遇到了不合格的心理咨询师，就是那些拿了个证书就敢信口开河的人。我亲自联系了那个老师，咨询了一番。战战兢兢的心情如同老父亲把女儿交给未来女婿。
回过头，我还是严肃地告诉我的朋友：心理咨询师的工作并不是替你解决问题，而是引导你、与你一起分析，最终，你还是得靠自己来解决。这就是所谓的“助人自助”。
希望她能尽快好起来。
你看，就算是作为最后防线，想要好起来，归根结底要依靠的还是自己。咨询师或者任何一个人，都只能作为暂时的拐杖，帮助你挺过艰难的时刻，但等你好的差不多了，就要扔掉拐杖，靠自己大踏步向前走了。
“外面没有别人，只有你自己”、“我是一切的根源”。越来越多的人知道了，只有提升自己的心智、能力，才能少制造问题、遇到问题也能有办法有力量去解决。
“自我认识”“自我成长”才是永恒的奋斗主题。
所以，成长起来吧我的朋友，当你强大了，你就是自己的心理咨询师。你会调节情绪，你会自我控制，你会安慰自己。
但是当你觉得需要依靠时，放心，你的拐杖一直都在。
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