情况就是这样的，关注现在，而不是过去或将来。不比较。
接纳，改变才会发生。用那些话假装去做，做着做着就真了。
找到我们的感受，想法。通过感受找到真实的看法。
Name it:想象正在把毛团的每根线找到了，给它们命名，比如，紧张，压力。说出来是，我感到紧张，我感到有压力。
我感到紧张，感到有压力，感到不安。
Claim it:我感到--，是因为--。
我感到紧张有压力和不安，是因为女儿正在拔牙，我担心她会疼，会害怕。
Aim it：感受会帮我发现我有什么想法，我希望--，所以有这样的想法是正常的，很自然的。我自己很接纳我有这种想法。
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