经过第一章的考验，精读第二章开始变得顺畅起来，这章讲的是咨询师自我修炼法门最重要的一项内容：安住在当下。引发了自己很多共鸣，梳理如下：

大多数人都活在自己的头脑里

估计很多人是不能明白这句话的，活在头脑里，是怎么个活法？很多来访的小伙伴，不管是什么情况，我都发觉，大家都深深地陷在自我的状态中不能自拔，因为我们在会深深地认同我们内在的种种。

他们内在会不停播放一个声音：

我觉得我不被尊重
我觉得这绝对是不能接受的
我觉得我绝对不会原谅他
我觉得我不值得被爱

接下来认同自己的感受：

我很伤心
我很生气
我很难过
我很愧疚
我很委屈……

接下来，试图努力尝试改变，又会陷入新一轮的思考、分析、评价……
最后:我就是这样的，我会一直这样，我无法改变。

仔细观察这些挣扎在痛苦情绪中的人们，都倾向于生活在自己的头脑里，谴责周围的世界，远离自己的内心，把自己的身体关在心门之外。他们沉浸在各种想法和负面的认知模式中，而这些正好强化了他们的痛苦清晰。
但其实他们只要可以回到当下，轻轻地看着自己当下的情绪，说一句：看到你了。他们就开始进入内在，开始连接内在空间，开始离开过去，可以抚慰他们的恐惧，启动内在的力量。只是，这一切似乎对很多人来说更难，因为从来没有体验过。，没有学习过，没有与内在更高、更有力量的部分连接过。

咨询师不仅要觉察内在，更要安住在内在

对于咨询师而言，觉察自己当下需要停下里的思维，觉察需要放下的想法只是第一步，更要完全敞开自己，没有任何评判，于面前的来访者完全同在。当你倾听时，并不准备立刻回应对方，而是完全开放自己的眼睛、耳朵、西宁，去完完全全的感知对方。
读到这里，立即感觉很惭愧，自己因为做培训的缘故，还会打断对方发表自己的看法，会不断回到自己的状态，妄图让对方听见我的声音，满足我内在潜藏被需要被认可的需求，当对方否定打断批判，内在的自己仍会本能地竖起一道大墙，内心从另外传来一个自我否定的声音。这种事情还在发生，我知道它还会存在一段时间，也许会很久。哎，惭愧啊！
内在自我成长之路是漫长的，保持随时的觉察，安住在当下，应该是一生的功课。

咨询师最主要的目标时帮助来访者回到他们的内在

我一直在做相关的工作，不断让来访者，感觉他们的身体、体察他们的情绪，说出他们隐秘的想法及需求。每个人内在沟通的速度、深度各有不同。每个生命个体都是独一无二的。带他们“回家”，带他们回到内在，带他们看到内在巨大的力量，陪伴一会儿，然后离开……
当然，有时你会看到很多其他，扑面而来的愤怒，无尽的悲伤，无法消除的痛苦，极度的渴望，压抑已久的泪水……你还会看到家族系统强大的动力，每一个生命在强压之下的各种艰难及痛苦反应……
有人说心理咨询师的工作是高危职业，因为如果你能力不够，内在不够强大，你会和来访者陷入共同的困境中。如果持续在这个困境中出不来，咨询师要承担的压力会更大。
因此心理咨询师的自我修炼比其他职业更为严格，最大的挑战不在于你能否持续、高强度地面对每一个生命系统的内在，不断面对每一次的生灭，而在于你能否足够深足够稳定的与内在联结。

回到当下不神秘

安住在当下其实很简单，不需要太多技巧，就是呼吸，自然呼吸，放松，体察你身体的感受，然后看着，就好了，一切就这么简单。现在很多心理课还有禅修训练，就是这点内容，只是过于简单的东西，往往被人忽略或不重视，或人为的搞的很复杂，这都不是我推崇的方式。从最简单的做起吧，大道至简。

我最近可能因为学习的原因，不断跟小伙伴们讲：呼吸、放松、回到当下，但愿大家内在都不断变得清明自在起来！

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