昨晚因准备鼓励咨询的活动，跟丫头做了一个，鼓励内在的小孩。

悦分享的题目是学习，是和自己的关系

片段是，不专注，做作业时。

想法是：作业时边看手机或书

感受是厌烦，无聊。

行为是：努力克制，不看手机和书。

你做了什么？把书放的远点

最后发生了什么？还有点想看，没看。

0-13选择一个数字，10。

回忆是，10岁的时候和小聂一起玩。感受是快乐的，想法，能够一直玩。决定是和他玩。

觉察下现在的学习注意力不集中和跟你想到的10岁和小聂玩有什么关系？一直喜欢玩。感觉现在玩的少了！

是什么发生了变化？老师的叨叨，赶紧学习。家长叨叨，还好学习。大人是大坏蛋，不顾全大局。破坏关系。

那你想要13岁的悦鼓励下10岁的悦吗？不用，10岁挺好的。

那你想让10岁的悦鼓励13岁的悦吗？13岁的悦，坚持下，你就会发现学习的乐趣。

补记：昨晚爸爸发现电子书上下载了2部言情小说。今早看到也从平台上看了。想去跟悦谈谈，怎么去管理自己的时间和精力，不影响到学习和身心的健康。

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