这本书看名字，不敢想象其内容。听内容感觉说的这么真实！
《高能量姿势》
作者：【美】埃米·卡迪
她TED演讲“用肢体语言塑造你自己”广受好评，致力于研究非语言行为对人们心理的影响。
读者来信：高能量姿势，双手叉腰，双腿分开抬头挺胸，收下颌，每天做可以增加自信感。
一、如何拥有存在力
1.书中提到：“冒充者综合症是对自己质疑、怀疑，感觉自己没那么优秀，经常不在状态，我怎么会这样而不是那样呢？懊恼，失望、羞辱感。”这段文字使我恍然大悟，几年前这种状态时时缠绕在我的心里，时常折磨自己，原来这种状态。
2.它的第二个表现是怯场的克星，有存在力的表现：当我们感觉个人力量很强大的时候存在你就出现了它让我们敏锐的察觉到自身最真实的感受。存在力使我们能够领会并自如的表达我们自己真实的想法，感受价值和潜能，它源于自己对自己感情信念价值能力的深信不疑。
这也就解释了几年前无论大小场合，不敢发言，想到要发言就会脸红，语无伦次。
3.存在力是内在自我的外在表现，而要想获得存在力，a.你不仅需要了解真实的自我，b.肯定真实的自我，c.还要考虑如何表达真实的自我，也就是说，我一方面告诉自己什么是最重要的，另一方面还需要把握表达真实自我的方式。
记住以上3:点，我可以缓解焦虑，使我们能够更加坦诚的对待他人，拥有足够的存在力。
二、心态的驾奴
人们或多或少都有这样的想法，对自己的能力和所处的位置感到怀疑，我认为自己不该得到这么好的东西或者说是荣誉。也称作冒充者恐惧症。我们不可能完全摆脱他，但我们可以通过一次次的总结经验减少他的出现次数。
三、肢体语言的力量
1.与生俱来的骄傲姿势
经常看体育赛事的人可能会注意到，胜利者，往往激动的高高举起双臂，傲首挺胸，甚至绕场跑动；二失败者则是双肩下垂，含胸驼背，低调离场。研究者认为这种姿势是与生俱来的，跟体内睾丸素有关。是一种强势的表现。
2.姿势决定你是谁
书中提到：比如走路姿势，傲首挺胸，大幅摆臂，大步快速，还是低头缩肩，步小速慢，很明显的展示了人的态势，是强势还是弱势！弱势者往往更喜欢，把自己尽可能缩起来，或流行的话，降低存在感。这一点我很认同，那几年我一直属于在任何场合都希望降低存在感，溜边的人。
四、先身体、后心理
书中提到是情绪影响身体还是身体影响情绪，上存在分歧，但清楚的是二者是互相影响的，“我唱歌，我快乐，我快乐，我唱歌”。
2.表情影响情绪
这一点如同我们说的相由心生，皱眉让我们生气，微笑让我们高兴。
3高能量姿势带来积极影响
书中提到这样一组实验，找出五个高能量姿势、五个低能量姿势，分别找实验人员对比实验，发现高能量姿势明显影响了睾丸素水平。因此说采用扩展性开放性的姿势，不仅可以促使心理和行为发生变化，还可以改变研究对象的生理状态。
五、运用高能量姿势改变自己
1.准备：面对挑战时以扩展性姿势热身，把身体舒展开来，面对挑战告诉自己我很强大！
2.过程：正确使用肢体语言的力量
在具有挑战的环境中保持不太强势的舒展或者说高能量的姿势在不影响社会和行为规范的情况下，可以使自己保持好的状态。
3.持续：时刻注意自己的姿势。
将高能量的知识融入日常生活中，比如说叉着腰刷牙，以舒展的40分睡觉，把鼠标放远一些，以舒展身体，避免长时间低头看手机等等。
结束语
在前几年情绪低落的时候，我尝尝纠结一个问题，是身体不舒服决定情绪，还是情绪影响身体。今天听完这本书，我领悟到了，在低落情绪来临时，我们除了用大脑对抗低落，还可以用高能量姿势，来调整状态，打造强大心理，“我们可以假装快乐，直到快乐，我们可以假装成功，直到真正成功”！
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