人的情绪除了喜怒哀惧四个基本形式外，还有许多符合形式，比如情绪低落。

熬了几个通宵做出的方案被客户pass掉时，与爱人意见不合发生重大争吵之后，当家人躺在病床上而除了无助还是无助时，我们都会产生情绪低落现象。

情绪低落时，会表现为心境压抑、面带忧愁、自我感觉不良、产生自责等。如果不敢走情绪低落，任其自由发展常常会产生不良后果，如抑郁等。

为了赶走低落情绪，可以从以下几个方面开展。

第一，做让自己开心的事情。

当一个人开心起来的时候，情绪就变成了喜，其他的烦恼也会慢慢消除。

让自己变得开心的方式很多：可以通过逛街去买平时舍不得买的东西，通过物质满足来实现内心的喜悦；也可以去看一场喜剧电影或话剧，在嘻嘻哈哈中带走低落情绪；可以唱歌，哪怕五音不全哪怕唱歌不在调上，通过歌声调动自己的喜悦细胞。

第二，走出去，看看外面的世界

走出去，就是离开家门离开办公室，把低落情绪带到旷野带到人群中带到其他城市。

情绪低落时，越在小的空间或者引起情绪低落的空间待着，越容易使得情绪更糟糕。这个小的空间此时此刻就像一个密闭的铁桶，阻碍了情绪的自由呼吸与释放。离开这个空间，换个环境，去人群中感受别人的情绪变化，去旷野接受大自然的拥抱呼吸新鲜空气，去其他城市看不一样的人文和景色，都可以将情绪调回到正常甚至喜悦情绪。

第三，干家务，提升自己的成就感

通过干家务的方式赶走低落情绪时，有一个重要提示：别让自己太累。

干家务的时候可以选择厨房、卫生间、客厅或者卧室其中之一，当你收拾完一个角落之后，再对比其他的几个角落会非常有成就感，瞬间心情会变得开朗起来。但如果选择干全部的家务活，身心俱疲只会让情绪更加低落，自我感觉更加不好。

通过实验发现，情绪低落的时候蹲在厕所使劲的刷马桶或者刷鞋子，能够快速的提升情绪，变得愉悦起来。

第四，聊天

聊天打开心扉，引起共鸣，舒缓情绪。

聊天可以在现实生活中，也可以在网络虚拟世界；可以和朋友聊天，可以和家人聊天；可以聊引起情绪低落的事情，也可以聊娱乐八卦新闻。。。

有时候和陌生人聊天更能让自己的情绪和情怀得到释放，因为不需要顾忌面子和尊严，可以将自己内心最真实的想法说出来，可以将自己最真实的感情表达出来。

第五，锻炼身体

无论是去健身房浑洒汗水，还在是马路上奔跑都可以让低落情绪离开自己。

汗水是最好的化妆品，可以滋养我们的皮肤；汗水是最好的武器，可以带走体内的不良情绪。在情绪低落的时候，如果选择跑步，最好是去自己熟悉的环境，可以带着耳机听着音乐跑，也可以一边奔跑一边想一些开心的事情。如果选择陌生的环境，会分散自己的精力，不能让自己身心全部放松下来，反而不利于情绪释放。

第六，独处

一个人，一杯茶，一本书，一份静谧。

独处的时候，可以默默流泪，可以肆无忌惮的发泄自己；可以一本书一杯茶一把椅，在故事里释怀自己；可以打开电脑，天马行空的书写自己的心情和情绪；可以什么都不做什么都不想，就一个人静静地坐在那里，让自己的身心暂时的处于放空状态；可以打开笔记本，找一段美文来抄写，无关乎字写的好看难看，让自己情绪欢快起来就足矣。

你我皆凡人，你我皆有情绪低落的时候。情绪低落不可怕，可怕的是我们不去积极面对，可怕的是让情绪自由的发展。

以上就是个人总结的几招赶走低落情绪的方法以及注意事项，希望对大家有所帮助。

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