“冲动是魔鬼”，希望我们都不要做情绪的奴隶，给大家提供两点管理情绪的小妙招：

1.学会体察情绪

不知观察别人，更多的是了解自己。

当情绪接近崩溃边缘时，试着去感受自己内心的状态。因为什么不开心？因为什么有情绪？努力从多的方面去了解问题，而不是沉浸在情绪中钻牛角尖。

2.转移情绪注意力的能力

情绪很容易突如其来地冲击我们，在感受它们到来时，停下要暴走的内心，默数1到12，心理学上常说的稳定情绪的12秒，逐渐调整自己的情绪，那些到嘴边还没出口的伤人话语，在这12秒内就被你吞进肚子里面了。

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