1.人不能生活在孤岛上，却可以与万物联结
夏雨喜欢看QQ“群签到”里的“运势”，没事的时候就去看看里面对自己今日运势的解读。今早夏雨看到的是“宜培养感情”。
看到这个提示，夏雨赶紧把自己的微信运动打开，重新进行关注。也就是在刚才，夏雨把微信运动给关了。
夏雨关掉微信运动的原因，是因为看到一些朋友给自己的步数点赞，而自己又不想花时间去回赞。
夏雨想到外界对天后王菲的评价：任凭歌迷台下怎样地热情洋溢，天后依然台上淡然地唱着自己的歌。
感情就是这样渐渐疏远的吗？
人不能生活在孤岛上，却可以与万物联结。
上班途中，夏雨看见一台共享自行车被人“揪掉”脑袋倚在树旁。夏雨感觉心里有点儿疼，多么希望它能完好无缺，载着喜欢它的人们欢快奔向远方。
2.联结首先是与自己的联结
夏雨昨晚做了一连串的梦，都可以编成一部连续剧了。早上有没睡醒的感觉，头还有些发沉。夏雨试着做三遍“熨眼操”和几个深呼吸，很有效果。先是打呵欠、流眼泪，慢慢地，眼睛开始轻松，头脑变得清亮。
通过深呼吸，身体里的废气和废物得以呼出，新鲜空气和养料得以进入，血液里的养分增加，身体得到滋养。
只有先清理旧有东西，新鲜的才能被吸纳进来。感情的修复也如此，需要先由衷地付出、给予，然后才能获得回报。
一个朋友和夏雨倾诉，想要恢复与老公的关系。她过去曾与公婆有矛盾影响夫妻关系，并为此吵架、撒泼，现在想要改变自己，并想重新赢得老公及家人的心。
夏雨回答说：你首先要清理自己，做到全然地原谅与宽恕自己，改善与自己的关系，然后才能改善与他人的关系。你自己这一关过不去，就很难容得下公婆及老公，以往的不愉快会影响你付出和给予的效果。
夏雨最后对朋友说：你所做的这一切都是在为你自己做事，而不是为别人。
3.个人成长一般会经历三个阶段
个人成长一般会经历三个阶段：情感的奴隶、面目可憎、生活的主人。
第一阶段：情感的奴隶
相信自己需要为他人负责，让他人快乐是自己的责任义务。
具体表现：
之一：周围人不高兴，自己就会不安，会认为自己哪里做得不够好。
之二：让家人快乐是自己的义务与责任，把亲人看作是自己的负担。
结果：伤害到彼此关系；害怕与人交往与亲近；自己心情沮丧，与亲密的人互相指责甚至是分离。
导致原因：
不清楚到感受的根源在于自身，而不是别人；自己内心需要没有得到满足、期望与现实不符造成了感受的根源。
第二阶段：面目可憎
认为委屈自己、迎合他人情绪付出的代价较大，自己对此很恼怒；自己对他人的痛苦无动于衷，不再愿意为他人负责；对他人态度会比较生硬。
表现之一：“我受够了！”“我再也不想这么过下去了！”
具体表现：
之二：“这是你自己的问题！和我有什么关系？！”
之三：“你见鬼去吧！”
结果：厌烦、愤怒、冷漠、语气和态度生硬、词不达意、内外不一致、不尊重他人的需要。
导致原因：不会表达自己的感受，不会认真倾听，不知如何去尊重他人的需要
第三阶段：生活的主人
全然为自己负责，觉察、读懂并照顾好自己的需要；乐于助人。因为爱而去帮助他人；因为助人而快乐。
具体表现：
之一：为自己的意愿、感受和行为负责，不去为他人负责。
之二：与万物相互依存，情意相通。
结果：真诚地表达自己，而不批评、指责对方；关切地倾听他人，而不把对方的话解读为批评和指责。
导致原因：因为爱，而不是因为恐惧、内疚和羞愧做事；爱让内心有力量，爱让能量正向流动。
总结这三个成长阶段的特点：
情感的奴隶阶段：认为自己有义务使他人快乐
面目可憎阶段：拒绝考虑他人的感受和需要
生活的主人阶段：为自己负责，即照顾好自己的感受与需要，又体会与倾听他人的感受与需要。
4.难以承受的痛苦只因不敢表达自己的需要和请求
在非暴力沟通里面，有这样一个故事：
琼斯小时候家里极为贫困，她在家里排行老三，下面还有一个妹妹。因为家里穷，只要她想要拥有一点儿自己喜欢的东西，她的哥哥姐姐就要教训她：
“你知道家里这么穷，怎么还这么贪心！你以为这家里就你一个人？！”
所以她就不敢再说她想要什么了。
在琼斯14岁时，琼斯的妹妹在阑尾炎手术后得到一个漂亮的小钱包，小钱包上装饰有精美的小珠子。琼斯多么想要一个这样的钱包啊！
但是她不敢说，而想要拥有这样钱包的想法真是太强烈了，于是她就隐瞒家人假装病痛。家里人带着她去看了好几个医生，医生都做不出诊断，于是就决定给琼斯做手术检查。
琼斯忍受着巨大的手术疼痛，最后终于如愿以偿地得到一个与妹妹一模一样的钱包。这种喜悦之情让琼斯暂时忘记了身体上的痛苦。
这时，护士走进病房来给琼斯量体温，琼斯把钱包递给护士看，想与护士分享喜悦。护士很惊讶，说道：
“哦，给我的？为什么？谢谢！”
护士收下了钱包！天哪！琼斯蒙了，不知所措，她不知道该怎么告诉这位护士：“我不是这个意思，请把钱包还给我！”
一个人难以承受的痛苦就是无法或不敢说出自己的内心需要。如果不看重自己的需要，别人也不会；如果直接说出自己的需要，获得积极回应的可能性就会增加。
夏雨悄悄地把微信运动设置为“消息免打扰”状态，并决定每晚睡觉前给想要支持、赞美及保持关系的人点个赞。
夏雨虽无意去占领别人的封面，但对于这样的结果也顺其自然，毕竟生命在于运动，希望每个人都通过运动而保持身心的健康。
夏雨更愿意安静地陪伴自己，培养与自己的感情，在自己的封面上任意涂鸦。
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