书名：《刻意练习》

章节：第四章

今天想提炼几个认知点 ，关于练习

想要进步，就要肯花大量时间练习

作者对30位练习小提琴的学生进行了研究，发现

18岁之前，从事音乐教育的学生花在小提琴上训练的时间平均为3420小时，

刻苦优异的学生平均练习了5301小时

最杰出的小提琴学生则平均练习了7401小时

即使成就不突出的学生，也花了数千小时练习，远超过只为了好玩而拉小提琴的人

所以，你若想学习某一个技能时，想进步，想有成果 ，那么专心致志地，花无数小时去练习是必须的。

比如想提高英文水平，去练习听力，背单词，大声朗读，与他人用英文对话，在时间上必须“舍得”。

在这一点上，没有捷径。

想要杰出，就需要刻意练习

当你在练习了一段时间后，一定会出现瓶颈，发现无论你再怎么练习，似乎进步都不大了。

记住，这是你的瓶颈，不是你的极限噢。作者认为我们每个人的大脑都有无限的可能性有待开发（科学论据请参看第二章）

这时就要转换思维，开始刻意练习，而不是再执着于老的练习方法。

那么可以怎么去找到有效的刻意练习的方法呢？

001  找到这个领域的杰出人物，获得专业意见

002  找出杰出人物如何卓越的训练方法，并效仿

效仿时，要随时监测方法是否有效，如果不管用了，要随时调整自己的练习方法

003 找到优秀导师

这个“优秀“不是他的技能水平，而是他有一套成熟的训练体系，并且可以调整，满足单个学生的需要－因材施教。

比如，我认为我的英文水平再继续依靠自我练习，已经开始进步缓慢了。于是，就在关注的公众号里，连续看了一位作者的文章，发现了一位“高水平”的老师。例如，他会很详细地，细致地介绍许多学英文的方法，比如挑选字典，比如挑选原版书，比如发音里的连读，比如诗歌，然后我就锁定了他，付费买了他的句读诺贝尔文学奖的小说《长日将尽》的课程，至今学得津津有味，还了解到了英国的文化。

大量的时间＋刻意练习，可以缩短你走到杰出的时间

想像你从一开始，就跟着一位优秀导师的训练方法学习，并可以自我不断地调整方法使方法对自己有效，然后坚持，坚持，再坚持，相信你到达卓越的速度会比那些练习了几百或几千个小时才开始刻意练习的人更快些。

今天很开心，因为今天的阅读帮我走出了一个误区：只要刻意练习就够了，可以少花时间。

想要精进，时间成本还是要付出的，无论是刻意练习还是一般练习。

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