今天的活动做过几次了,这次做完感觉又平静了很多。

又是回忆了那件让我耿耿于怀好多好多年的事情,和老师的女儿一起练歌参加一个独唱比赛,老师女儿要求妈妈把我pass掉。

当时的感受:伤心、绝望、怨恨和愤怒。

想法:她们很坏,我很可怜,我总是受害者,我没有力量和勇气。

决定:一个人默默伤心难过,心里怨恨她们。

过度补偿:学习好,争当班长,对别人发号施令,故作强势。

感受:得意、紧张、担忧和恐惧。

想法:我必须一直很强势才能让别人害怕我,我才感受到价值。别人也一定想反击我。

做自己,接受自己真实的样子,想法:我身体有点缺陷但不会影响到大家听我唱歌,我唱的不错。如果因为身体缺陷不让我参加比赛,这不公平。

感受:平静。

决定:跟老师表达自己的想法,争取机会。

真实的自己就很有力量。谢谢小英子用她的方式支持我陪伴我。我现在有力量做更多的选择了,我有勇气为自己发声了,小英子,换我来支持你陪伴你。

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