01

我也是第N次莫名抑郁后才明白这个道理的。嗯,也就是这一次。

在过去二十多年里,我总得来说是个欢脱的人,但是一个月总有那么几次莫名抑郁,每当抑郁发作,就呈现出一种自我破坏的架势,不言不语,不吃不喝,不搭理人。抑郁得紧了,还会莫名掉几滴泪。自己在那里伤怀得满是干劲。有时候还写个酸文,写个酸诗。今天莫名抑郁之后我就特不苟言笑,特不爱理人,然后自己默默赋狗屁不通的酸诗一首:

你有没有过这种时刻。

独自穿过繁华的街,却内心寂然?

在午夜的KTV唱过一曲走心的情歌,却突然有些不知所措?

在觥筹交错的言笑晏晏间独独你心下疏离?

最怕繁华后的片刻冷清。

最怕热闹后的蓦然静寂。

最怕挚爱后的日久情疏。

若是那多愁善感的人儿啊,便会掬着月光伤怀。

为何多情易逝,难寄锦书?

你有你深爱的女子,我有我难言的心事。

应知这世上万般聚散,

并不为你我。

我承认,我不是心情不好,我是矫情病犯了,是言情剧女主间歇性上身。

明明很累就是睡不着觉,于是我去问度娘,很累却睡不着觉是咋回事?度娘和我说了很多,中心思想就一句话:“你丫想的太多了”

每次心情不好,总爱想一遍那前尘往事,然后把自己想成受害者,兀自在那里悲春伤秋,我要是体格再单薄些,估计都能扛个铲子,挑个花篮子,学那林妹妹葬一葬花了。

讲真,心情不好的滋味真的是不好受,你看,我都失眠了。我昨天在温泉里足足泡了两个小时,现在整个人都要散了,饶是这样,就是睡不着。翻开订阅号找了无数个鸡汤看了也没能养过神儿来。

于是我琢磨着不行。我不能这么莫名其妙地悲伤一晚上,何苦来哉呢?

02

我就想我为什么心情不好啊?

起初是觉得疲惫,后来是觉得冷,然后就因为一点点不是事情的事情就开始心情不好。开始心情不好就像开始哭一样,只要开了个头,后来便能源源不断地接上茬,负面情绪会一波一波地涌过来,至于为什么心情不好,为什么哭倒显得不那么重要了。

然后我又想,人为什么会心情不好啊?

王小波说过一句挺经典的:人的一切痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒。

我心情不好和压力有很大关系。我最近总是急于求成,想学的太多,想做的太多。想要实现的一桩一桩都不是可以一蹴而就的。我本来就很着急了,偏偏摊上个死理性的我颜,动不动就问我进度。我着急上火嘴里长了两个口腔溃疡,又急又气,只得怪自己无能,压力无处发泄,只好化作心情不好发出来。

二则是“求不得苦”,即预期落空。

很多人容易心情不好是因为对万事报的期望值过高。若是期望落空,难免会失落。比如有些人逢阴天下雨会心情不好。即对天气预期过高。

有些人爱生男(女)朋友的气,本质上就是因为对对方报的期望值过高,一旦对方没有达到自己的预期便无比烦躁。有时候,你发现无论你怎么做,你都无法令你的另一半满意,这往往不全是你的问题。而很有可能是你的另一半对你要求颇高。

现在很多家长对孩子要求就很高。以前我念初中的时候,念的是个县重点,我开始去了不适应,从第三名掉到第三十几名,开学第一次大考考回到第十几名我妈就开心得不行,去开家长会偶遇一家长。那个家长满脸愁云惨雾,我妈关怀地问了一嗓子,你孩子考第几名啊?那个家长叹了一口气说:这次才考了第六。差点没惊掉我妈下巴。要知道我们那个学校,一个班60个人能考三四十个重点高中呢。结果这小姑娘考第六她妈还要哭要哭的。

我仔细想了想,我心情不好大概有以下几个原因:

1、急于求成,即野心配不上能力,因此产生了压力,压力之下导致情绪失控。

2、宽于律己,严于待人,因此老是失望。我这个人有个毛病。只要一谈恋爱,就把心情好赖寄托在男朋友身上。有时候说“我心情不好”与其说是心情不好,不如说是“喂,快来哄哄我啊”。而我内心深处着实又不愿意承认我是个这么“娘”的人。啊,我好矛盾的一个人。想明白了不禁鄙视自己。

3、心情不好是一种自我保护:“我不管我不管,我心情不好我最大,说什么都不听。”哎呀我的妈,我难道长了这么大了还是个“巨婴”?

03

在这个夜深人静,月黑风高的夜晚,我猛然想明白了一个特别浅显的道理,那就是“心情不好,是一个完全没有用的行为”。

困了就睡,饿了就吃,喜欢就买,不行就分,重启试试。有这么多万能方法论我不用,抱着个错误的世界观装林妹妹我也真是……愚不可及。

我那会儿渴了,因为心情不好就没有烧水。后来想明白这个事儿以后我干脆不睡了,下来溜溜地烧了个水,现在一边出溜出溜喝水,一边把明天的文章写了。渐渐地心情好起来了。所以说啊,心情不好不但屁大点用没有,还净耽误事儿。

我们一天只有24小时,一年只有365天,说得土气一点,开心也是一天,不开心也是一天,何苦自己为难自己呢。

心情不好是把锁,老是盯着锁于事无补,要去找钥匙。

今天听了本书,上面说,怎么应对压力和焦虑呢,最好有点信仰。什么意思呢,就是要改变自己对压力和焦虑的看法。打个比方说,我心情不好,如果我把注意力集中在“我心情不好”这件事上,我就会一直跟着自己的潜意识心情不好,直到越陷越深,让负面情绪毁掉我的睡眠,毁掉我的大半天。而我要去想,我为什么会心情不好。造成我心情不好的原因有哪些,在这些因素里边,哪些是我现在就可以改变的,哪些是我暂时无力改变的。然后改变现在能改变的,接受暂时不能改变的。

我还想明白一个事儿。我的事儿是我自己的事儿,我的心情也是我自己的事儿。很多事儿,只要想得开就不是事儿,你要是给自己找事儿,到处都是事儿。不如想明白点儿,放过事儿也放过自己。

然后想明白原因了,不再盯着“我心情不好”这件事了。方法论自然也就有了:

1、训练自己的积极思维。凡事都有两面性。想得开怎么都好,想不开怎么都不痛快。

2、一旦意识到自己心情不好,就主动问自己为什么,主动将自己从负面情绪中拉出来。

3、对于不触及原则与底线的事情,得饶人处且饶人。愿意承认自己身边的人是不完美的,就像自己也不完美一样。

4、借用一个书名“你一定要努力,但千万别着急”。因为着急也没有用。

我们进化了数万年才爬到食物链顶端,我们是来改变世界的,不是来心情不好的。人之所以区别于众生的关键点就在于人类拥有“元认知”能力。百度百科是这样解释元认知能力的:

元认知能力的实质是对认知的认知,是个体对自己的认知加工过程的自我觉察、自我反省、自我评价与自我调节,它包括元认知知识、元认知体验和元认知监控三个成分。

简言之,能意识到自己的意识就是元认知,比如说我心情不好这件事。在元认知能力被激活之前,我会陷入深深的感性中任凭坏情绪控制自己,久久走不出来。而在自己的元认知能力被激活后,每当我心情不好,我就能意识到“哦,我心情不好了”,进而我就可以有意识地干预自己心情不好的过程,然后从而把坏事儿变成好事儿。

干预自己坏心情的机制有四个步骤:

1、无意识的心情不好。(陷入莫名的坏情绪中不能自拔)

2、有意识的心情不好。(意识到自己正深陷负面情绪)

3、有意识的心情好。(努力从坏情绪中走出来)

4、无意识的心情好。(走出坏情绪,自然而然地恢复平静的心情)。

认识到问题所在永远是解决问题的第一步。

我想明白了。核心就是:有问题就解决问题,解决不了就想办法解决问题。

不开心没有用,社会不是我们妈,我们想喝奶得自己想办法去买,哭是没有用的。自从成年以后,心情不好就没什么用了。

要记住,你是个大人了 。好好做事才是正经的。

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