01
我也是第N次莫名抑郁后才明白这个道理的。嗯，也就是这一次。
在过去二十多年里，我总得来说是个欢脱的人，但是一个月总有那么几次莫名抑郁，每当抑郁发作，就呈现出一种自我破坏的架势，不言不语，不吃不喝，不搭理人。抑郁得紧了，还会莫名掉几滴泪。自己在那里伤怀得满是干劲。有时候还写个酸文，写个酸诗。今天莫名抑郁之后我就特不苟言笑，特不爱理人，然后自己默默赋狗屁不通的酸诗一首：
你有没有过这种时刻。
独自穿过繁华的街，却内心寂然？
在午夜的KTV唱过一曲走心的情歌，却突然有些不知所措？
在觥筹交错的言笑晏晏间独独你心下疏离？
最怕繁华后的片刻冷清。
最怕热闹后的蓦然静寂。
最怕挚爱后的日久情疏。
若是那多愁善感的人儿啊，便会掬着月光伤怀。
为何多情易逝，难寄锦书？
你有你深爱的女子，我有我难言的心事。
应知这世上万般聚散，
并不为你我。
我承认，我不是心情不好，我是矫情病犯了，是言情剧女主间歇性上身。
明明很累就是睡不着觉，于是我去问度娘，很累却睡不着觉是咋回事？度娘和我说了很多，中心思想就一句话：“你丫想的太多了”。
每次心情不好，总爱想一遍那前尘往事，然后把自己想成受害者，兀自在那里悲春伤秋，我要是体格再单薄些，估计都能扛个铲子，挑个花篮子，学那林妹妹葬一葬花了。
讲真，心情不好的滋味真的是不好受，你看，我都失眠了。我昨天在温泉里足足泡了两个小时，现在整个人都要散了，饶是这样，就是睡不着。翻开订阅号找了无数个鸡汤看了也没能养过神儿来。
于是我琢磨着不行。我不能这么莫名其妙地悲伤一晚上，何苦来哉呢？
02
我就想我为什么心情不好啊？
起初是觉得疲惫，后来是觉得冷，然后就因为一点点不是事情的事情就开始心情不好。开始心情不好就像开始哭一样，只要开了个头，后来便能源源不断地接上茬，负面情绪会一波一波地涌过来，至于为什么心情不好，为什么哭倒显得不那么重要了。
然后我又想，人为什么会心情不好啊？
王小波说过一句挺经典的：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
我心情不好和压力有很大关系。我最近总是急于求成，想学的太多，想做的太多。想要实现的一桩一桩都不是可以一蹴而就的。我本来就很着急了，偏偏摊上个死理性的我颜，动不动就问我进度。我着急上火嘴里长了两个口腔溃疡，又急又气，只得怪自己无能，压力无处发泄，只好化作心情不好发出来。
二则是“求不得苦”，即预期落空。
很多人容易心情不好是因为对万事报的期望值过高。若是期望落空，难免会失落。比如有些人逢阴天下雨会心情不好。即对天气预期过高。
有些人爱生男（女）朋友的气，本质上就是因为对对方报的期望值过高，一旦对方没有达到自己的预期便无比烦躁。有时候，你发现无论你怎么做，你都无法令你的另一半满意，这往往不全是你的问题。而很有可能是你的另一半对你要求颇高。
现在很多家长对孩子要求就很高。以前我念初中的时候，念的是个县重点，我开始去了不适应，从第三名掉到第三十几名，开学第一次大考考回到第十几名我妈就开心得不行，去开家长会偶遇一家长。那个家长满脸愁云惨雾，我妈关怀地问了一嗓子，你孩子考第几名啊？那个家长叹了一口气说：这次才考了第六。差点没惊掉我妈下巴。要知道我们那个学校，一个班60个人能考三四十个重点高中呢。结果这小姑娘考第六她妈还要哭要哭的。
我仔细想了想，我心情不好大概有以下几个原因：
1、急于求成，即野心配不上能力，因此产生了压力，压力之下导致情绪失控。
2、宽于律己，严于待人，因此老是失望。我这个人有个毛病。只要一谈恋爱，就把心情好赖寄托在男朋友身上。有时候说“我心情不好”与其说是心情不好，不如说是“喂，快来哄哄我啊”。而我内心深处着实又不愿意承认我是个这么“娘”的人。啊，我好矛盾的一个人。想明白了不禁鄙视自己。
3、心情不好是一种自我保护：“我不管我不管，我心情不好我最大，说什么都不听。”哎呀我的妈，我难道长了这么大了还是个“巨婴”？
03
在这个夜深人静，月黑风高的夜晚，我猛然想明白了一个特别浅显的道理，那就是“心情不好，是一个完全没有用的行为”。
困了就睡，饿了就吃，喜欢就买，不行就分，重启试试。有这么多万能方法论我不用，抱着个错误的世界观装林妹妹我也真是……愚不可及。
我那会儿渴了，因为心情不好就没有烧水。后来想明白这个事儿以后我干脆不睡了，下来溜溜地烧了个水，现在一边出溜出溜喝水，一边把明天的文章写了。渐渐地心情好起来了。所以说啊，心情不好不但屁大点用没有，还净耽误事儿。
我们一天只有24小时，一年只有365天，说得土气一点，开心也是一天，不开心也是一天，何苦自己为难自己呢。
心情不好是把锁，老是盯着锁于事无补，要去找钥匙。
今天听了本书，上面说，怎么应对压力和焦虑呢，最好有点信仰。什么意思呢，就是要改变自己对压力和焦虑的看法。打个比方说，我心情不好，如果我把注意力集中在“我心情不好”这件事上，我就会一直跟着自己的潜意识心情不好，直到越陷越深，让负面情绪毁掉我的睡眠，毁掉我的大半天。而我要去想，我为什么会心情不好。造成我心情不好的原因有哪些，在这些因素里边，哪些是我现在就可以改变的，哪些是我暂时无力改变的。然后改变现在能改变的，接受暂时不能改变的。
我还想明白一个事儿。我的事儿是我自己的事儿，我的心情也是我自己的事儿。很多事儿，只要想得开就不是事儿，你要是给自己找事儿，到处都是事儿。不如想明白点儿，放过事儿也放过自己。
然后想明白原因了，不再盯着“我心情不好”这件事了。方法论自然也就有了：
1、训练自己的积极思维。凡事都有两面性。想得开怎么都好，想不开怎么都不痛快。
2、一旦意识到自己心情不好，就主动问自己为什么，主动将自己从负面情绪中拉出来。
3、对于不触及原则与底线的事情，得饶人处且饶人。愿意承认自己身边的人是不完美的，就像自己也不完美一样。
4、借用一个书名“你一定要努力，但千万别着急”。因为着急也没有用。
我们进化了数万年才爬到食物链顶端，我们是来改变世界的，不是来心情不好的。人之所以区别于众生的关键点就在于人类拥有“元认知”能力。百度百科是这样解释元认知能力的：
元认知能力的实质是对认知的认知,是个体对自己的认知加工过程的自我觉察、自我反省、自我评价与自我调节,它包括元认知知识、元认知体验和元认知监控三个成分。
简言之，能意识到自己的意识就是元认知，比如说我心情不好这件事。在元认知能力被激活之前，我会陷入深深的感性中任凭坏情绪控制自己，久久走不出来。而在自己的元认知能力被激活后，每当我心情不好，我就能意识到“哦，我心情不好了”，进而我就可以有意识地干预自己心情不好的过程，然后从而把坏事儿变成好事儿。
干预自己坏心情的机制有四个步骤：
1、无意识的心情不好。（陷入莫名的坏情绪中不能自拔）
2、有意识的心情不好。（意识到自己正深陷负面情绪）
3、有意识的心情好。（努力从坏情绪中走出来）
4、无意识的心情好。（走出坏情绪，自然而然地恢复平静的心情）。
认识到问题所在永远是解决问题的第一步。
我想明白了。核心就是：有问题就解决问题，解决不了就想办法解决问题。
不开心没有用，社会不是我们妈，我们想喝奶得自己想办法去买，哭是没有用的。自从成年以后，心情不好就没什么用了。
要记住，你是个大人了 。好好做事才是正经的。
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