一年有四立（立春、立夏、立秋、立冬），它们是四季的开始。人在这一立的日子里也需要顺时而变，及时的切换自己饮食起居的生活节奏。立夏开始的日出变早了，人在这个时候就要早起床来对应。
从养生的角度来说，夏天是养心的季节。而心和肾是相通的，先养肾就是在储备夏季养心的动力。从立夏开始，如果我们好好做补肾气的功课，提前预防暑夏炎热耗伤人体的正气，使得心阳充足，就可以为后面的步骤打下一个好基础。
因为等到了7月份——夏天最后、最热的一个月，天热会让人体大量出汗，导致气随汗出，特别容易气虚，那时候就不适合补气。
所以，我们现在可以多吃一些温和补肾气的食物，比如糯米、豆类、鸡蛋。而补气常用的黄芪，因为药性大，现在还不适合用，要等到三伏天的时候再吃它才好。
有着4代中医家传之学背景的陈允斌老师，提供了一个比较简单的方法，就是核桃壳水煮鸡蛋。
材料（1人份）：提前洗干净的核桃壳2个+鸡蛋2只+少许酱油、盐
做法：
核桃壳用清水泡30分钟后大火煮开，再转小火1小时，晾凉；
放入整只的带壳鸡蛋、酱油后用大火煮开，再转小火煮上6-7分钟；
轻敲鸡蛋壳，敲出均匀的裂缝，继续小火煮上10分钟。
功效：固摄肾气。
Tips：
可以不用酱油，但盐一定要放，它不仅调味，还是入肾经的药引；
蛋白凝固时敲蛋壳能感觉到有弹性，可以再加大力度敲出像蜘蛛网一样的裂纹；
为了让鸡蛋能更好的吸收核桃壳水的味道和营养成分，除了敲裂纹，还可以久泡；
女性生理期期间要停服，因为核桃壳有止血、收敛的功效。
另外，初夏的时候还有一道可以补脾胃的姜枣茶，一直喝到三伏的前一天。不过喝姜枣茶容易产生头面上火的问题，如果内热重、有湿症、喝了上火的话，可以在茶里加陈皮，或者玫瑰花，来帮助排出冬季沉积在身体里的毒素。
材料（1人份）：6个枣（每个掰开、分成两半）+3片姜（带皮）
做法1：
焖泡：用沸水冲盖碗茶。
做法2：
煎煮：加冷水一起下锅，煮开以后转小火熬煮，汁倒出后还可以续水再煮一次。
做法3：
如果时间充裕的话，可以用1个小时熬成姜枣粥当早餐。姜的用量相应的要多一些，可以整块拍碎，而不用切片的。
功效：提高免疫力、止呕，补气温中，又能助阳气发散以排寒。
Tips：
大枣要选个头小一点的，因为主要用到的是红枣皮的功效；
整块的生姜可以用面粉水泡洗十分钟，再冲洗它的表皮就很容易洗干净；
趁早在上午热着喝，过了12：00、女性生理期、创口愈合期要停服。
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