和小美女主管完成约定的每月一聊，接近尾声，她说我还有最后一个问题，你平时是如何管理情绪的。
额，这个话题就很大了，我问：怎么会想到问这个问题了呢？她很坦诚的说：我这个月来找你的晚了，原计划是前几天来找你的，但是前几天状态有些不好，所以就没来。问：状态不好的原因？答：每个月都会有几天莫名其妙就状态不好，情绪低落。
我认真回忆了一下，还真是，每个人的情绪都有低潮期，根据自己的经验，首先要正确对待情绪低落，它和开心、高兴、伤心、痛苦等情绪一样，是我们生命的一部分；然后要找出来自己情绪波动的规律，比如每月是那几天情绪低落，或者当进入情绪低落时有什么表现，会持续几天等，当充分了解自己的情绪波动的规律后，就可以采取行动了：
一、转移注意力 避免陷入低落情绪越陷越深，要有意识的把自己的注意力转移到其他能引起快乐的情绪上，具体方法有
1、做不同的工作内容；如果是正在工作期间，原本是要打电话，但是情绪低落、状态不佳，就是不想打，强迫自己打出去，质量也不好，那就转变内容，先进行资料查询，或者客户资料整理等不同内容的工作，避免和自己的情绪做正面对抗；
2、暂离当时的环境；如果是工作期间，不方便外出、远行，可以起身去接杯水，上个洗手间，楼梯间爬个两到三层的楼梯；如果非工作期间，在家里，就外出逛逛超市等；
3、和别人聊聊天；如果是工作场合，正好借机向领导汇报下某项工作进展、请教其他同事工作某方面的问题等，需要注意的是要以不影响别人工作为前提。
4、做一些平时喜欢做的事儿；这适合在非工作场景下，平时最喜欢做却没时间做的事儿，此时可以做一做，比如阅读、运动、看公众号文章、听音频讲座等，我会平时收集一些认为特别好，但是又没时间看的文章在一个收藏夹里，这个时候就排上用场了。
5、做一些不用深入思考可以出成果的事儿：比如练字写上几十个钢笔字，描上一幅秘密花园的画等，都是不必进行深入思考，却可以短时间做出来作品的事儿，这时候会有满足感，情绪慢慢恢复。
二、写下来
如果通过上面的方法，还是不能走出来，我会采取写日记的方式，把这次的情绪低落写下来：这次情绪低落持续了几天，期间，我用XXXX方式（我在努力），仍然不能调整过来，我想，一定是因为它还不想离开我，那就再让你停留一下吧。。等等 这样和情绪对话的方式，每次写完，好像是一个仪式感，记录下来了，就相当于把它放在这里了，记录完毕后，反而觉得轻松很多，很快就走出来。 极少数的时候，一次记录不行，会进行第二次记录。
这就是我之前的走出情绪低落期的方法，亲测有效。当知道这些方法，并每次都学以致用、知行合一时，慢慢的低落期出现的越来越少，持续的时间也越来越短了。
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