前面我们说过心情压抑时候选择什么方式来解压，选择正确方式可以缓解压力带来的负面影响，但面临这种选择之前必然会经历各种诱惑，因为情绪低落时很脆弱，会相应的产生更多的多巴胺来带来所谓的快乐，其实是尔后痛苦的源泉，或者在这过程中发生自我否定，过分苛求自己，这将会离我们的目前越来越远，因此我们在情绪低落对自己更同情，而不是自我怀疑，应用更加理智追求快乐的方式，远离那些与我们生活无关的压力根源。思考我的经历，的确出现此类现在，一次考试失败，一个计划实施过程中遇到坎坷，就懊恼，随后会自我否定，失去信心，之后便是放弃希望，但整个过程一直伴随失望，现在想想转念一想，不该过分怀疑自己，而是在过程中找到真正快乐，学会自控。

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