今天下午莫名情绪低落，打开邮件又看到一个同事要走了，心情更是低落至谷底。刚来公司跟他在一个活动中经常接触，很有才华和值得学习的一个小伙伴，很突然要离开了。

最近急于完成任务，各种加班，焦虑。特别烦闷，又要谨言慎行，不能将情绪外泄出来。刚刚下班，特别特别想吃又甜又腻的东东，买了一堆垃圾食品，味如嚼蜡，但就是想通过这种方式宣泄。

我不知道是不是有很多人会有这样或类似的情况。

记得以前读过一本心理学的书，忘了这叫什么症状。百度搜索了一下，没搜着... ...

情绪化饮食

是现代职场女性难以控制饮食摄入的重要因素，压力大、工作忙，唯一能够让自己放松的就是暴饮暴食。但长期以来容易加重抑郁症。（忽然想起昨天和舍友谈及我遇到的一个得了很严重产后抑郁症的全职妈妈，怎样战胜抑郁症，重获自由）

我分析了我最近持续这种状态的原因：

1、过分关注食物

很难控制眼前的事物，一定要吃掉才放心（甜食，完全的没有抵抗力）。尼玛，这是遗传谁的？我以前也没有这样啊... ...自己做饭也没有做到那么好吃（还好没买烤箱），而且也比较懒，好怀念，在家衣来伸手饭来张口的日子（但我不想回家，我喜欢飘在外面的感觉）

2、荷尔蒙分泌紊乱

可能是早更了，n多年没谈恋爱，要不跟一群妹子，要不就独处。可是我真心觉得我还小... ...

这个可能性比较小，但是肠胃来北京一直不好，问题很严重撒，排泄系统也很差，是个大问题。

3、对于体重过于关注

对体型过于关注，很容易暴饮暴食（本来就胃小，不易消化，再次感叹还是家里的饭适合我的胃，怀念球球煲的各种养生汤）。当陷入肥胖状态，更容易情绪低落，恶性循环。这一点我得承认，我的确是这样的一个状态。

4、工作（主要）

焦虑，最近一直频繁犯错，可能自己强迫自己的太狠。我在考虑要放自己半天假，全身心放空，投身在自然里，不要受任何电子科技的影响。

心情低落就像姨妈来了，你该怎么办 ？

1、感知这种感觉，体验他，和他对话

2、分析原因：为什么我会出现这样的情绪？来源于哪里？

3、勇于面对：比如是因为工作焦虑，工作哪些方面做得不好？硬技能学！软技能，多观察感悟实践！多请教！情感方面，额，我没有很多经验，估计我会选择心理方面的书籍看看，或者搜索。我还是不是很喜欢和别人交流这个方面。其他... ...

4、改善：规划，改变

5、聚焦一两个兴趣点：水彩我来北京就再也没有画了，这周我会选择一个半天，沐浴阳光，静静的画；瑜伽，目前暂时练不了，一木有像在家有可靠资深的教练，二是我缺银子... ...可以逛北京城，有很多还没有去过的地方，尤其是淡季，人相对少些，是个不错的选择

6、多混迹不同高质量的社群，接触的人多了，症状会好很多。自己专业范，牛逼范，好的资源就会主动上门对接，那时的眼界高了，格局打开了，就不会拘泥于这些情绪中了。

7、发泄：找个没人的地方狠狠的发泄，然后就好了（我还是想对选择温和的，这个方法不适合）

赠一句话

帆只扬五分，船便安；水只注五分，器便稳。如韩信以勇略震主被擒，路机以才名冠世见杀，霍光败于权势逼君，石崇死于财赋敌国，皆以十分取败者也。康杰云：“饮酒莫教成酩酊，看花慎勿至离披。”皆哉言乎！

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