心情低潮的状态没有人可以逃得开。周期因人而异，多则每周数次，少则每月几次。女生更是深受生理周期的内分泌影响，每月一次较为明显的心理低潮准时必到。尽管男性没有明显而固定的周期性心理低落，但是时不时发作一下也是有的。
斗志昂扬、意气风发时日子如白驹过隙，忙碌而志得意满自然顾不上黯然神伤。可是就在你以为自己已经强大到刀枪不入时，各种意想不到的事件会杀你个措手不及。
或者是工作变动、或者是发展受阻；或者是怀才不遇、或者是感情动荡；或者遭遇意外，或者只是不知满足。随便哪一个环节出点状况，都让人犹如兜头被浇一盆凉水。曾经的壮志满怀似乎忽然间化为泡影。
整个人从彩云跌落凡间。这时太容易对人生、对自我产生莫大的怀疑。怀疑自己到底拥有什么？又能做些什么？前路茫茫，浓雾弥漫，根本看不到前进的方向。不明白自己到底要坚持什么。
低潮期常人第一反应就是想找个途径去化解这烦闷与无奈。很多书籍与过来人都告诉你应该跟好朋友聊天分享，出去走走。这个方法相信大家都尝试过。效果怎样各有体会。
首先你得有一个深刻了解你并且能够真正理解你的朋友。他必须豁达且睿智。能接纳你所有的思想，能认真倾听你的烦恼，也能引导你、开解你。并且同时不被你破坏力巨大的负能量所影响，进而吞噬。
其次很多影视剧给我们展示了充满忧郁气息的唯美画面——喝酒。在暧昧不明的昏暗灯光下，一个人坐在酒吧前台的高脚凳上独自借酒浇愁。整个画面浪漫、忧伤而美好。小鲜肉酒保（若主角为男，则酒保为充满风尘气的成熟女子）会善解人意地劝你少喝点，还贴心应和你的酒后胡话。
最最关键的是，你的忧伤并不孤单，屏幕前千千万万的观众在一起分享你的的故事，感触你的伤感，注视着你摇摇晃晃孤单前行的单薄背影。如果忧伤能能有很多观众，倒也充满了另类的美。
可惜我们只是自己生活中的主角。事实上，买醉既费钱又需要勇气。一个人在酒馆买醉风险极大。你要不畏惧旁人异样的目光（包括服务生），忍受别人欢乐无极限地秀恩爱、凹友情，衬托你的茕茕孑立，形单影只的凄凉场景，还要斟酌到底要喝哪种酒。总归明天还要醒来，总不能醉的太过难看与难受。
还有，一个人哎，心情低谷，喝得酩酊大醉谁送你回家？如何保证自己的人身财务安全？理智与经验告诉你，喝醉与人生异曲同工，你虽可以任性胡来，但结果你必须自己买单。
找个人陪呗，那这个人一定要绝对安全，务必可靠。既能默默陪你喝酒听你胡说八道，又能绝不在心里偷偷嘲笑你然后转脸把你的失态当做故事津津有味地讲给别人。
为什么随着时光流逝，我们感觉能够说说心里话的人越来越少？因为所有的情景与滋味你都曾一一品尝。后来发现大都治标不治本。还莫名其妙留下尴尬的回忆，实在得不偿失。
古人云：人生在世，不如意十有八九。不如意了，心里不痛快了、充满无力感了，总得有个安抚解决之道吧？只要你没睡着，你的大脑就不会让你闲着。尤其滴滴答答的时光此刻还显得格外漫长。你无法假装忽视落寞、失落感的存在。
有没有什么更好的方法，能平复我们的心？能让我们更好受一些？能让我们不太颓废、不太丢脸、不会后悔地度过这段非常时期？尤其可能这样的状态并不会很短。
一、 觉察自己的情绪 不压抑并接纳它
分明心里难受得要死，在工作场所与他人面前控制情绪，强颜欢笑属于不得已而为之。也是更成熟稳妥的做法。但是在可以令你放下防御面具的人面前，甚至是自己一个人时，不妨关照释放一下悲伤的情绪。偶尔流一次眼泪，更利于身心康健。
我有一个朋友橙子，每逢难过身边又无人可诉时，就独自漫无目的开车顺着马路随意往前走。放点悲伤的乐曲，音乐声调大，在铺天盖地的歌声里任由自己泪流满面，尽情哭到泪水流干。
实在憋闷时，她也会在车里把“我好难过呀！”“我好想你！”“为什么这样对我？”“你太可恶了！”“我讨厌你！”之类的心底呐喊大声喊出来。然后，她告诉我，好神奇。眼泪流出来，心里话喊出来，心真的就不那么堵了。
了解自己此时的情绪，知道自己为什么倍感低落。用适合自己的方式让悲伤尽情流露。拥抱一下此时那个脆弱而无助的自己，建立与自我的真正联接。像有另外一个我在陪伴、倾听、关怀那个蜷缩在角落受伤的小我。
体察此时的身体感受，并试着放松下来。深呼吸，松开紧皱的眉头，握紧的双手，轻轻让嘴角上扬。告诉自己：我知道你此刻不好受，我理解你，并允许你此刻沮丧、无助。
觉察情绪、接纳情绪、安抚情绪、释放情绪，待情绪平稳后再去理性分析应对之道，反而更有益于事件的解决。
二、臣服已经发生的事
事实上对于已经发生的事情，无论你接受与否，事实最大。所有的震惊、愤怒、抗拒都是无济于事的。因为对于已经发生的事情，你只能臣服。也就是我们常常说的接受现实。
这件事看似简单，实则很难做到。让我们难受并迟迟放不下的原因主要是内心并没有真正接受事实。要么义愤填膺，要么幻想不可能的结局。不接受已经发生的事情对于我们的低落与难过没有任何实质作用。
它只是暂时麻醉我们的大脑，把我们心情抑郁的时间拉得更长一些，长到我们要花费更多时间才能臣服已经发生的事件。不再偏激，不再幻想，而是开始心平气和地看待已经发生的事实。
就像很多突遭意外，或者身患重病之人起初都无法接受致命的打击。正常反应一定会崩溃，拒不承认面前的事实。而只有耗费时日最终达到可以平和接受一切时，无论积极想应对之策也好，还是情绪也好才会推动事情向更好的方向发展。
三、做好手边每一件事情
心情低落时，正常反应多为食不知味，夜不能寐。原本就失落的心情加上缺乏足够的睡眠，充足的营养，只会更糟。整个人形容枯槁、面如死灰、浑身无力、诸事无趣。这些异常状态会放大你的痛苦，加重你的失落。无助于任何事情的改善与解决。
越是低落抑郁的日子，越应该善待自己。即使做不到妆容精致，起码要以整洁清爽的面貌示人 。不要放任自己夜里不睡，早晨不起。蓬头垢面立于人前，用邋遢的外在形象给人给己添堵。再不开心，日子还是要继续过下去的。
乱七八糟地过不如用心用意地过。敷衍搪塞地过不如尽心尽力地过。事实上，一顿唤醒味蕾的美食，一件心仪已久的美衣，一副刻画自然的美景，一场别出心裁的喜剧、一次短距离的出行、一个温暖人心的拥抱会小幅度地治愈悲伤。
如果觉得别人不把你当回事时（大多都是你意淫出来的，没几个人闲的蛋疼整天琢磨你），你可以自己把自己特当回事。不因非常时期放低对自己的要求，认真地做好每一件事，包括手边的小事。
认真洗脸、认真卸妆、认真保养、认真敷面膜、认真搭配要穿的衣服、认真化妆。（男性自动减去某些程序哈）好好做饭、好好吃饭、好好睡觉、好好工作、好好说话。套句大俗话说就是：该吃吃，该睡睡，该干嘛干嘛。反正地球又没有停止转动。
把心思专注在正在做的每一件小事上。暂停过度思考人生的意义、未来的路、自己的定位、他人的看法。看不清方向就先不看，利用自己的静心期来个自我增值。
不浮躁的状态刚好适合重拾兴趣与爱好。看书、跑步、游泳、骑车、下棋、写作、唱歌、弹琴、学外语、学金融、学计算机应用......也可以试试去参与公益活动。帮助他人可以让我们感觉良好，忽略忧伤，反观自我。
总之，投入、用心地去做，去感受每一件事情，心心念念的人与事就在这份专注中逐渐淡去。想起、难过的频率越来越低。不知不觉就会走出心理的低谷。
四、做一颗植物 静立世间 不嗔不燥
我们的情绪与心境无不跟随周遭的人与事起起落落。初始我们就像个孩子，高兴就笑，不开心就哭。有人惹我们就生气，没人理我们就伤心。
孩子这样反应很正常，可是如果一直这样任由我们的喜怒哀乐跟随他人高低起伏。我们的快乐与悲伤难免不由我们掌控，而是把主动权交给了他人。我们的快乐必将朝不保夕。我们的烦闷则多得难以言喻。
这个世间有谁能符合我们的全部需要？让我们时时满意，每刻开心？我们又何尝能够满足他人所有的需求？想明白这一点，就不要再苛责他人的言行是否一定要符合我们的心意。不因他人的言行动辄把自己气个半死。各人还需照管好各人的情绪。
不要期待任何人的拯救。以为多个朋友就会快乐，嫁谁娶谁就从此幸福，被人认可就喜不自胜，无人重视就怨天尤人。我们幸福的权利应该牢牢掌握在自己手里。
不要活得像个小宠物，给点吃的就摇头摆尾，不理会就楚楚可怜，呵斥一声就黯然垂泪。要活得像一株植物，有人浇水，就努力汲取养分；有阳光照射，就尽情舒展枝条。被人遗忘也依然把根须深入大地，静默成长；有人破坏，就在断裂之处分泌汁液，自我疗伤；
你靠近时，我用枝叶为你遮蔽炙热的阳光；你需要时，我用甘甜的果实为你带去唇齿留香；你忽略我时，我和枝头的小鸟一起欢唱；你离去时，我静静站在那里目送你远去。无论你做什么，我都只是安静却生机勃勃的一颗植物。
不以物喜，不以己悲。我从不因谁而悲喜交集，也不对任何事抱怨不已。我只客观存立于世间，完成作为一颗植物的使命。
每一个小插曲、不顺遂、不如意或许是一份精心包装过的礼物。如果你懂，如果你能。心里低潮期一点也不可怕。就像没有人会永远开心一样，也从来没有人会永远低落。启动智慧，正面应对。静待低落期过去，还落得调控心理的段位看涨。这样的你才是自己人生的赢家。
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