一个小故事:

        她,是个8岁的小女生,称为女孩A。平时在学校积极上进,还是老师的"小助手"。前几天学校组织春游,一群孩子叽叽喳喳各自围坐一起进行"美食大餐",不一会儿,A女孩一直哭泣不止,同学们有的围在她身边,有的来找老师解决问题,还有的在讨论到底是发生了什么事?可是A女孩就是一直哭,也不肯说些什么。

      后来,等她妈妈快来接她的时候,她才说是因为三个女孩一起玩,其中的两个女孩不愿意和她玩,自己去玩了,她就不开心了。坏情绪开始蔓延,导致哭哭啼啼好久.....

    如何管理好自己的情绪,不仅要从小开始培养控制情绪的能力,而且要从捕捉自己的情绪开始。

    愁眉苦脸、垂头丧气、闷闷不乐、心花怒放.....此刻的你正和那种情绪共处呢?在识别自己的情绪后,我们又该怎样处理自己的情绪呢?

      第一,管理情绪的方法。

      要知道,情绪是不能被消除的。一个人不能否认自己的情绪的存在,而要学会和这些情绪共处。尤其是面对负面的情绪,我们需要更多的情绪管理方法,例如,“出门散步”或者“泡热水澡”、“听音乐”等方式来调节情绪。你可以尝试用不同的方式调节情绪,看看哪些方法对你有效?

    第二,学会恰当地表达情绪。

      无论是正面还是负面的情绪,它们都是在提醒我们对这件事情的真实态度,指导我们下一步的行动,但在执行之前还需要问自己:这个选择从长远来看利大于弊吗?

    情绪没有好坏之分,不过表达情绪的行为却有好坏之分。对孩子来说,他们需要学习行为的界限,怎么表达情绪是恰当的。如果不能学会恰当地表达情绪,就不能很好地学会管理情绪,更有可能产生各种行为问题。

    第三,倾听我们的内心的声音。

      深度思考,我的初衷是什么?当我选择这样做以后,我的内心会发出怎样的声音,我"原来"或者我"应该"是怎么样的?

      比如,有时候妈妈到我这里说妹妹又给她买了什么的时候,我的心里就会不舒服,感觉她就是为了讨好妈妈。其实,这就是一种妒嫉的情绪,正确的处理方式应该是妹妹对妈妈好是理所应当,而且应该为有一个孝顺的妹妹感到高兴,而且自己也可以有这种能力。

      第四,换位思考。

      很多时候只要我们对孩子的情绪表示理解和认同,他们就能平静下来。但也有些时候,仅仅认同情绪还不够,我们需要启发孩子思考,解决问题。

      比如,当A女孩因为好朋友不和你一起玩,而和别人去玩了,心里感觉很受伤,那么怎么办呢?我们先表示理解,然后用话语安慰她,肯定她的善良,接着告诉她是不是可以换个小伙伴玩?最后,要告诉她世事无常,不能一棵树上吊s的道理。

      话说A女孩是个心思细腻的孩子,有时候我对她说话大声或者粗暴一些,她就会皱起眉头,表达自己的情绪,恰好又被我捕捉到了。这让我感觉到了孩子情绪力的发展也是学习的一部分,只有当你理解了这种情绪,才能更好地为人者师。

          教育无止境,共勉之。

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