【melon每日清单】
D1:积极应对情绪低落的方法

一、休息

1.睡觉
2.冥想/闭关禅修
3.按摩、洗头
4.洗澡、放空、敷面膜
5.去咖啡厅坐坐、去坐地铁，观察别人，这世界有很多
6.郑重其事地泡杯花茶喝
7.弄个香薰，懒洋洋地躺着听喜欢的音乐、看看书，放空一下
8.认真仔细地给自己做一次保养，敷面膜、汗蒸、
9.去外面，专业的按摩、美容、洗头发

二、社交

1.倾诉
积累、结交积极乐观的、无话不谈的好朋友
：能让你放下防备/敢对你分析问题的朋友
2.付出，不求回报
①去关心你爱的人；打个电话慰问、
②刻意行善，走出去，对陌生人微笑、给行乞的人
③

三、运动

1.瑜伽、跑步、踩单车等
2.打扫整理房间、重新布置或构思房间的布局

有人说，跑个五公里，不然就再跑五公里

四、学习、提升（简单又热爱的）

1.去学个花艺课；
2.摄影课；
3.去听音乐会、看画展看话剧
4.去逛书店、
5.很大声地读书，读中国经典、读诗、
6.学做一样新菜
7.看温暖的小说、散文

五、写下来

1.写日记
2.狠狠剖析自己
3.肆意涂涂画画、画图
4.列清单
①列出自己的优点
②列出幸福清单，让自己开心的事；
③积累清单
平时积累一些应对情绪低落的电影、ted、文章、名言名句、等等
④
5.写信
①写一封表扬自己的信
②写给未来的信
③写寄不出的信

六、投入工作

七、

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