我做心理咨询也有一年多了，说说这一年以来我对心理咨询的看法吧。说些大家比较关心的话题吧。
1.心理咨询是否有效
谁也不敢保证，就像你去医院看病一样，问医生，你一定能治好我这个病吗？没有一个医生敢给你一个肯定的答案。心理咨询师也一样，不敢给你保证一定会起效，会起到什么效果。
2.心理咨询是否起效与咨访关系是否匹配有关
朋友A说中国的心理咨询师不怎么样，收费又很高，效果又没有。相信他说这句话真的不是胡说八道而是他亲身体验到的。
因为他确实找了好几个咨询师咨询过，而且费用还不低，都在每小时800-1000元左右，而且每个咨询师都给他做过5次以上，但他始终进不了状态，每次都以失败告终。
但中国的咨询师真的都不怎么样吗？A的体验是真实的，但是一定是正确的吗？我觉得不一定。因为我也做心理咨询，而且费用比他低的多，我个人感觉还是挺有效果的。
我与A在挑选咨询师时是有区别的，由于他经济条件较好，选咨询师时总会去看这个咨询师是如何收费的，认为收费高的咨询师经验丰富，比较能解决他的问题，还有他会选用他人介绍而自己又不再去了解一下的咨询师。而我会先观察要选的咨询师很长时间，我会关注他的公众号，看他写的文章，文章往往存在各种投射、能流入作者的情感、处事方式、人格特质等， 还会查询咨询师的资历，咨询时长等各种信息。我的前期工作会做的多些，但是我一旦选择了他，就会全然的信任他。我这样做的好处就是匹配度会高些。
3.心理咨询是否起效取决咨访双方努力的结果
有些人去做心理咨询，然后就会把问题都丢给咨询师，自己不去觉察、去反思，只要咨询师给出方法，然后他去执行就好了，这样显然没有太大效果。
A跟我说，感觉中国的咨询师真的不怎么样，问了一大堆废话，就是不能直接找出问题的本质，不告诉你方法，我太瞧不起她们了，感觉就像是在变相的赚钱。
其实合格的咨询师都不会直接告诉你方法的，因为方法在网络搜一下，就可以找到了，但是有用吗？没用，如果有用，你为何来找咨询师呀？
从A选咨询师的态度就可以看出，他是一个怕麻烦的人，喜欢简单明了，直接给方法执行就好，不想向内觉察或者还没做好准备恐惧向内觉察，然后把责任推给咨询师就好了，如果咨询没起效就可以怪罪咨询师，是咨询师水平有限，而不反思自己的应对方式。
心理咨询是否有效不仅与咨询师的经验水平、人格特质、个人成长等有关，还与来访者是否投入有关，是双方共同努力的结果。
4、自己看书听课是否能解决心理问题？
很多人会觉得我也不知道选的咨询师是否匹配，也不知道这个咨询师的水平如何，感觉选对咨询师比找对象还难呀，那我自己看书听课是否能解决自己的问题呢？
个人觉得自己看书听课可以解决一些问题，但是花的时间比较长，而且要很有悟性，效果较差。咨询之所以有效，咨访关系起核心作用，技术反而排在其次。我们看书听课只能掌握理论知识、技术，关系这一块很难填补。
而人之所以心理失衡很多时候是关系出问题，关系必须在人与人互动中形成。一个人去解决问题感觉就像是在唱独角戏，有时候通过冥想等方式想象与人互动也觉得特假，因为你始终无法相信你在现实中没有体验过的体验，至少我是这么觉得。
5、心理咨询能起到什么效果？
这个还是要看你的咨询目标是什么？还有是选短程咨询还是中长程咨询？如果目标很大，肯定要选中长程咨询，目标小短程咨询就好了。长程咨询会改变一个人的人格。
虽说人格具有稳定性，但人格也有可塑性，你与咨询师长期的互动会改变你对客观事物的看法。其实从这里也可以看出，自己看书听课是很难改变的原因，因为人际互动对人格重塑会起很大作用，而自己看书听课始终是一个人，人格是有稳定性的，要改变真的很难，即使通过咨询可以改变，但过程也是曲折的，会经常的反复。
还是说说我在咨询中取得的一些效果吧。
心理咨询可以起到宣泄情绪的效果。
有一次我压力很大，于是我就找咨询师做咨询，其实有时候我觉得咨询师也没有处理啥，他就是听，然后反馈，但就是这样也会起到意想不到的效果。我当时还把咨询感悟写下来了。
内容如下:我现在终于知道心理咨询为什么有效果了，如果把人的心理系统比作生态系统的话，那么就可以这样理解:当生态系统净化水平良好的时候，那我们的生存环境就会很舒适；当生态系统内部结构发生变化时，它的机能就会下降，净化水平和再生功能都会受到影响，整个生态系统就会失衡，对人的生存就会构成威胁，所以要保持生态平衡，就必须得遵循生态规律，保护环境，节能减排及时清理污染物。
而心理健康也是如此，当身体有很多负能量的时候，要及时的清理，腾出心理空间，以保证心理机能正常运转；而腾出心理空间的能力取决于自己的净化水平，当净化水平高时，就可以自己腾出，当净化水平低时，就要借助外力的帮助腾出心理空间。
改变认知
人的心理问题有各种类型和性质，其中很多并非心理疾病，它们是在纷繁复杂的社会生活中引发的，比如有人说我就是命太好了，婆婆丈夫对我都很好，而且还不怎么需要做家务，而她却要做的累死累活，这一切都是命，我听了就很生气。因为我对这句话的翻译是我太懒了，家务活都不做，是一个不合格的妻子，我觉得她是在嘲笑我。
但通过咨询使我认识到我之所以可以不怎么做家务家人对我也没意见，而且对我还挺好，肯定是我身上有某种特质是他们喜欢的。而说我的那个人她总喜欢抱怨，没有人会愿意长期帮一个爱抱怨的人。
通过咨询使我更会调整自己的情绪，使亲子关系更和谐。
比如:有一次大宝很想和我聊天，但她作业又多，那天又是她值日，而我不知情，我只收到她想与我聊天的信号，于是我跟他一直聊，聊着聊着她就突然向我发火，怪我一直陪她聊天，害的她作业做不完，我当时看她的反应也挺生气的，感觉自己好冤枉，如果是以前的我肯定会向她发火，但那天我没跟她发火，我只跟她说:那你做作业吧，然后就离开了。
当我离开的时候，她的作业也是做不下去的，过了十多分钟，她又叫我过去了。跟我说:“妈妈，我作业做不下去，我满脑子都想着刚才跟你发火的事，我感觉特别内疚。
”我跟她说:“我跟你聊天，确实影响到你做作业，所以你愤怒也是正常的，你会愤怒，也说明你有责任心，你会按时的去完成老师布置的作业，还有惦记着今天是你值日，这其实挺好的，我并没有怪你，就是下次你没空的时候跟我说一下就好了”。
这时候，她的心才安定下来去做她的作业。而我也感觉很有成就感，既战胜了自己，也不破坏亲子关系，我们彼此都在冲突中磨合与成长。
6、咨询过程会有哪些感觉
咨询中咨询师的倾听、共情会让你觉得你说的话有人能懂，你的不开心有人能理解，而不会像那些程序男只跟你讲道理，使你听起来觉得他们说的很有道理，但你就是气得无处发泄。
咨询师不会去改变你，不会要求你该成为什么样的人，你只要按照自己愿意活的样子真实的活着就好，他会接纳真实的你。很多时候我们的痛苦来源于我们不能接纳我们原本的样子，而在咨询中咨询师的接纳可以改变你原有的体验，让你体验到这么“糟糕”的我也有人会接纳，随着咨询的次数增多，这种体验会内化，你也就不知不觉得的改变了。
咨询过程还会出现移情，如果是正移情你可能会觉得舒服也可能觉得不舒服，如果是负移情会让你觉得咨询师是那么讨厌，你会不想理他。
其实要说感觉可能每个人都不太一样，总之，心理咨询不会让你都舒服，过程会伴随痛苦的，如果你超越痛苦，你就会成长一大截。不知你对心理咨询有啥想说的哈哈……
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