每段时间总有那么几天焦虑不安、怀疑人生、烦躁和看什么都不顺眼，我说的不是大姨妈，而是突如其来的情绪低谷期。
首先看一下定义：情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。并且情绪可以被分类为与生俱来的“基本情绪”和后天学习到的“复杂情绪”。
所以今天想讲的重点就是学习并练习处理后天情绪。
每一次情绪期来临的时候，我都会异常的烦躁、放大生活压力、对未来没有美好的憧憬，取而代之的是超级迷茫和孤独，整个人不是变的很丧对什么都没有兴趣，就是变得像哺乳期的母狮子充满了攻击性。
经过一次又一次的自我折磨，总是沦为情绪的奴隶，反反复复有了很强的控制它的愿望。于是最近几次情绪期出现的时候，我开始试着做点什么。到今天我觉得可以写下部分的实验结果了。
第一步：意识到它
一旦我出现上面说的那些症状，我就第一时间去翻一下大姨妈小程序，看看是不是收到生理期的影响。如果不是，那么注意了，坏情绪来了。
第二步：分辨它、接受它
意识到坏情绪以后，首先要分辨一下种类。对，没有开玩笑哦。分辨这次的坏情绪是只影响自己还是会攻击他人。如果是变得很丧，对什么都提不起来兴趣，对人际关系产生的负面效果会稍微小一点。如果是变的很有攻击性，那么需要留意了，我们很可能会伤害身边的人。
有了分辨之后，另外一个最最重要的事情就是接受我们的坏情绪！经过最近的感受，情绪低谷的出现可能是身体向我们发出的我们需要休息的信号，毕竟长期的压抑和紧绷的神经可能会断。其实接受这种负面的情绪反而是让自己的潜意识能够放松，并不将注意力集中在这种坏情绪上面。
第三步：采取措施
1）假如很丧
原因之一可能是你最近太闲了，脑子里想的太多。负面情绪是会有放大效应的，一直想着坏事情，那你就会更倒霉，就是这样，我们的大脑对失去的感知是要强过得到很多倍的。我试过的最有效的方法（没有之一），动起来！可以选择跑步、去健身房或者跳个操，选择身体累到不行大脑可以停止思考的运动，如果边跑步都还在边想，那么亲爱的，跑的还不够。汗流浃背后，你会发现：哇！好多了，刚才那个霉气沉沉的一定不是我。
2）假如很暴躁
如果变得很暴躁，那么很大概率上也会变的很有攻击性，会对别人的随口之言产生强烈的情绪波动。这时候，如果在家，就放点舒缓的音乐来听听吧，听到睡着了更好。睡醒了找一部喜剧片来看看，或者喝点小酒再睡一觉，睡醒之后，吃顿好的。有点自暴自弃的感觉吧？没错，就是要放纵自己两天，平时活的太过一本正经了，不管不顾有时候有奇效哦！
假如不幸的，你在公司需要工作，最好的方法就是闭嘴。别人说的话你想反驳，闭嘴；感觉看不顺眼的事情，闭嘴；上司骂你想甩东西走人，闭嘴。对，只要执行这一条，我们就可以避免很多冲动决策了。等到周末一到，就可以重复上面的吃喝玩乐放纵法了！
3）平时多学习
多看一些心理学，掌握自己心理问题出现的原因，当自己成为半个专家，调节自己的问题也就不远了。哪怕调节不成功也没什么损失，至少，我们知道原理嘛。不过，实践证明，多学习点逻辑思考我们产生负面情绪的概率会降低。
4）写成功日记
把低谷期成功实践的方法记下来，下次低谷期的时候可以拿出来看看，成功的先例会产生这次也可以的良好心理暗示。
最后，如果你每天都在情绪低谷期，亲爱的，那要看看自己是不是有点作了。逼自己一把，提高承受能力或者专注精力在有用的事情上，感觉会好太多！
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