天天有个好心情，是谁都期盼的一件事，可现实生活中又有谁能做到呢？每天每时每刻都保持好心情，太难了，要不然这句话怎么会在祝福自己祝福别人时出现的频率最高呢？

再难的事，也得面对啊。那平时大家心情不好了，都是怎么做的呢？在这里，我先说说我自己的做法吧。

以前，我心情不好了，也不知道调整一下，好多天都气鼓鼓的，单位的人和事不顺心，家里的人和事不顺眼，看啥啥不对，干啥啥没劲，就像陷入了一个恶性循环的泥潭里，越挣扎陷得越深。这几年，经历的人和事多了一些，慢慢地也悟出了一些道理，你不能让自己的坏心情肆意蔓延，你要通过自己的力量，借助一些方法来改变心情。

首先，要分析心情不好的原因。我将其分为两类：

心情不好的外因：源自于外界因素。单位里，本来是科室里两个人共同的工作，可同事总是以各种理由推诿；周六日你已经安排好了出门的行程，可大早上你接到了加班的通知；在家里，那盏坏了半月而且已经告诉男主人半月的灯仍然没有换掉；你千叮万嘱孩子，不要在家里玩球，可你最喜欢的花瓶还是碎在了他轻轻的一击之下，每一件事都能让你抓狂。

心情不好的内因：源自己于内心，一想到四十来岁的年龄了，在事业上一事无成，十几年如一日地坚守着单位角落里那一方小小的阵地，家庭生活中，你觉得对孩子的教育也无能为力，那心情绝对坏到极点，就觉得自己做人很失败，自己的人生毫无存在的价值。

找到了心情不好的原因，接下来，就要对症下药了。

针对外因，我采取的对策：

1.运动

想找个人倾诉，发现大家都很忙；想旅游散散心 ，时间和金钱不允许。有个最好的办法，穿上运动衣，换上运动鞋，迎着风，流着汗，不管让你心情不快的任何原因，也不管身后有多少事等着你去处理，此时此刻，就只想着一件事，我要跑下去，直到精疲力尽，直到大汗淋漓。在我坐在地上大口喘息的时候，心中的怒气也会消散出来，

2.写日记

不用考虑词句优美不优美，不用考虑前后衔接不衔接，就把这件让你情绪不佳的事情原原本本的写下来，记录你的感受，倾吐你心中的不快，分析事件的起因，写着写着，就会发现自己的心情变得慢慢轻松起来。

针对内因，我采取的对策：

喝励志鸡汤，看励志视频

因意外失去双腿的山东小伙陈州，就靠自己的一双手，登上了海拔总和8498米的中国五岳，成为全球“双手登五岳”第一人。为了讨得一份收入，不懂乐理不懂乐谱的他，就用死记硬背的方法学会了唱歌，成为了一名流浪歌手，走过了全国700多个大大小小的城市。

他说，不要总在意自己的鞋子不够漂亮，世界上还有没有脚的人。

他说，站起来不是一种行走方式，而是一种人生态度。

心里郁闷了，不妨多看看网上的一些励志文章，看看那些比你不幸的人都在做着什么，想想自己又在做着什么？看看他们，你有什么理由不努力呢？看看他们，你一定会重新获得力量前行。

这就是我治愈心情烦燥、抑郁的三个小处方，希望对你也有疗效啊。

你左右不了天气，但你可以改变心情，心情不好时，分析一下原因，然后对症下药，快速调整好心情。

生活呀！就像一面镜子，你对它微笑了，它也会对你微笑。加油，祝你我天天拥有好心情。

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