从最开始在一个小地方懵懵懂懂,到走到外面看到一个新的世界,发现一群追赶梦想的人,才明白我可以有自己的梦想,可以努力去实现它。

在这个过程中,遇到多少痛苦,现在有些都记不清了,但负面情绪这个东西给我留下了深刻的印象。

负面情绪上来时,世界变得灰暗,感觉什么都不对,自己变成另外一个人,不可理喻。以前很害怕那样的自己,害怕出现负面情绪。其实,负面情绪谁都会有,正确的认识它,它并没有那么可怕,它只是一个信号,提醒我们:注意,你遇到问题了。

大家也许听说过快速成长的方法:及时发现问题、处理问题、获得成长,但我们可能不能及时发现问题。而负面情绪,正是我们发现问题的好帮手:出现负面情绪 ->立即觉察-> 发现问题,就是这么简单。

发现了问题,然后怎么办?我们也许会害怕、逃避、刻意隐藏,毕竟问题会带来麻烦,心中的大象首先就想到要逃离,但我们既然想要成长,我们就需要处理它。

等等,在处理问题前,我们需要先处理好我们的情绪。
处理情绪,我们需要保持COACH状态,然后根据情绪的两大来源分别进行处理:

  1. 来自自己的卓越而引起价值观不统一,而想要强迫结果发生所产生的负面情绪。
    我理解为主动引起的负面情绪,说白了就是我看别人的行为觉得不对,想让别人按我想的来,但是别人不鸟我,然后我心里不爽。
    这个来源的负面情绪很好解决,因为很简单,几个发问就能解决:
    首先问自己:你是不是真牛?不是,那一边努力去;如果是,继续问:是不是别人必须按你的来?如果不是,那不用做了,心里不爽怎么办?来一套排毒润肤霜(PDRFS);如果是,继续问:你有什么办法能让别人接受?如果有,那就做吧;如果没有,洗洗睡吧

2.来自未完成的情绪体验。
怎么理解呢?我理解为我的弱点,一戳就会产生情绪的点。比如压力超过了临界点,懒惰但自己发现了觉得愧疚等情况。

处理好了情绪,如何处理问题呢?
首先,我们要端正态度:

  1. 勇于承担责任。
    问题出现,造成不良后果,不管是对别人还是对自己的,首先承认是我自己的问题,我承担责任。
    承认自己的问题不会要你的命的,实际上很多时候别人也不会真的要从你身上把损失找回来。
    一定不要找借口,别人一眼就知道你是在找借口,而你找借口不过是为了掩藏内心的脆弱,掩藏了脆弱就不存在了吗?不会,只会让你更加脆弱。
    2.勇于直面问题。
    遇到问题我们会害怕,大部分原因是害怕糟糕的后果,既然上一步我们已经用于承担了,那还怕什么?直面问题所在,面对它,战胜它,原本让你害怕的问题,你会发现变成了你脚底的垫脚石。以后再遇到类似的问题,你会说,我不怕,我有经验,我来!

还没整理完

笔记:


一张图掌握问题解决系统笔记

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