今天上午看了动机在杭州和李松蔚的文章，满是收获。心理咨询，最重要的是倾听。李老师说，【所有安慰他的话，都没有安静地坐在那里，让他讲，对他有帮助。我们开口，通常为了解决问题；我们倾听，就只能直面情绪。我在课上经常讲，有一些时候，50分钟的咨询里，我说话的时间不超过5分钟，甚至只有开头的寒暄和结尾的总结，中间一句话都没有。不止一个人问我：「一句话不说你也收钱？」我会开玩笑说：「对啊，简直是赚钱最轻松的行业了。」】

我对心理咨询的理解，就是听大于说，接纳大于评判，积极大于消极。我们在来访者身上看到的积极能量比消极问题多，去引导他释放那种能量，问题自然会解决。有的问题不需要解决，而是接受，让它成为自己的一部分。我们要引导来访者慢慢改变他们的思考模式，行为模式。因为很多问题就是由不正确的思维模式，行为模式导致的，这些改变了，心理问题自然会得到解决。

李老师说，【不要把对方失望当成对我的不满。而把对方对我的不满，理解为ta在表达失望。在咨询室里，我们被怀疑，被指责，被嘲笑，当然也有时候被崇拜，被依赖，被爱。但这些都是对方表达的情感，而我的工作是处理这些情感，尽可能地理解，和容纳。至于这些情感和我的关系，我是否真的那么烂或者那么好？不重要。因为倾听，意味着情感的分享。需要放弃自己的立场，完全进入对方的世界。大多数人说到倾听的重要性，都只想表现自己很有耐心，以便为自己赢得更多的好处。但这总有些时候是行不通的，我们忍不住打断对方，因为忘不掉我们自己。】

忘掉自己，不带任何立场地全然进入对方的世界，去体会他的情绪，感受他的想法，和他一起去经历，去体会，但又不全然被他带走。保持自己的独立，又能很好地进入对方的世界，是一种能力。

我一直是很内向的人，不轻易加入任何团体，一个人也倒是过得悠闲。我并不会因为自己内向而焦虑，只是别人经常提醒我，说我太不合群了。我有时候在反思，自己这样做对不对，有点怀疑自己，但今天看到李老师的文章，让我很安心，原来这世界上并不是只有我这样，他也是一个很内向的人，因此，我也是需要团体认同的吧。

李老师的话让我很是认同，他说，【多年的内向经验给予我最大的礼物就是：我可以不需要人脉。我可以一个人活得很好，事实上，是会比在「人脉」里活得还要更好。放弃自己不擅长的事，有时也是一种智慧。我只是选择了一种自己最舒服的生活方式。例如，少赶派对，少凑热闹，把时间花在读书写东西上。这些事又塑造了我。不知不觉地，我成为了被一些人认可的人，间接达到了「发展人脉」的效果。我常有这样的经验：不刻意追求一样东西，反而可以自然而然地拥有，如果太用力反倒不行。在我看来，人际关系也属于这一类。一些人可能不同意，他们主张人脉要努力建立，着力经营。我想，说这些话的人，必须在社交上很有天赋。内向的人是不行的。就算想努力把局面控制好，也会动辄得咎，拼了命也不行。那就算了吧。光是鼓励我们勇敢啊，加油啊，其实也都没什么用。这种时候就不要用力了，倒不如放弃刻意追求的努力，让自己活得自在一点。

内向的人，有时候是比外向的人活得寂寞一些。这没什么问题。只要能活得好，活出滋味。无须把「人脉」当成人生的应有之义，好像不解决它就没法活得舒展。没有圈子的人，同样可以好好活着。一个人活得越像自己，就越会吸引同类。这是网络最好的地方，它让气味相投的人更容易发现彼此，不必受距离或其它条件限制。过去你认识的人就那么些，只好「随缘」，而现在网络帮我们连通了整个世界。这个世界上大抵还是有我们的同类存在的，通过知乎的一次问答，或者陌陌的某个群组，同类之间也许就会偶然地接上头。外向的人也许要建立了人脉才可以活得更好。而内向的人是先活得更好了，人脉就会自然拓展。这是无须用力的：你自己是这样的人，你就会遇到几个欣赏这样的人；你享受此刻的生活，你就会发现与它匹配的圈子；你认同自己，就会受到别人更多的认同。我们要做的只是在这些自然而然发生之前，耐得住寂寞。——而在耐得住寂寞这方面，还有谁会比内向的人更有天赋呢？】

每个人都有自己的优势，不必刻意去盯着别人的好，因为我们自己也很好。有点鸡汤呀，不过事实就是这样，每个人都是独立的个体，都有他独一无二的特性，我们要做的就是发掘自己的优势并不断优化它，而不是整天盯着自己的不足，望着别人的优势，天天感叹，我这也不行，那也不行，这容易让自己焦虑。

下个星期一就要面试了，双休特意看了心理咨询方面的文章，没想到挖到两个宝藏，虽然一直有关注这两位老师，但一直没深究他们的文章，这次一看，深深被他们的魅力吸引，哈哈，我又找到两位网上导师啦！

                                                                      2017年7月1号

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